厉害

颈椎操 共六节动作要点：

动作要慢 ，每个动作都做到极致再复原 。站着、坐着都可以做。预备：身体挺直，平视。

第一节：低头—复原—后仰—复原，反复十次。

第二节：向左歪头—复原—向右歪头—复原，反复十次。

第三节：向左转头—复原—向右转头—复原，反复十次。

第四节：耸肩—复原，反复十次。

第五节：向后挤肩—复原，反复十次。

第六节：左手放到右耳尖处，向左掰头—复原—右手放到左耳尖处向右掰头—复原，反复十次。整套操仅需5、6分钟，效果立竿见影。

针灸可以促进颈椎的周围血液循环，然后才会慢慢好转的。颈椎病是一个慢性病，因此治疗也是比较长的，三分治疗七分养，日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势时间太长了。

注意防寒保暖，不宜劳累，多做颈部的运动，也可以经常热敷，可以改善症状。