这十种常见病和慢性病为：

1. 高血压

2. 冠心病

3. 糖尿病

4. 失眠

5. 便秘

6. 颈椎病

7. 胃病

8. 两目干涩

9. 肩周炎

10. 小腿抽筋

一：高血压

1）两经两穴防治高血压

治、防高血压，直接的方法是敲肝经和胃经。

治、防高血压，间接的方法是按揉合谷穴和足三里！

2）太冲、太溪、曲池（大肠经穴，肘横纹外侧端）是最好的降压药。

不论是什么类型的高血压，自古至今证明效果都是非常好的，就是太冲、太溪和曲池！每天坚持按揉五分钟，两个月后，可以有效降血压！

二：冠心病

• 平躺，将双手摩擦发热，然后摩擦胸部50次，力度较大。（上下）

• 用拇指指端用力按压背部中线以及至阳穴。（第七胸椎棘突下凹陷中，反手握拳拇指压处既是）

• 用右手食指按压（弹拨）腋窝下的极泉穴（腋窝顶点腋动脉搏动处），直至感到麻木。

• 用拇指指腹端用力按压内关、神门穴，各30次。

• 睡前轻轻拍心前区40次，可预防冠心病发作。

三：糖尿病

推任脉：紧贴腹部，自胸骨下至中极穴（脐下4寸，膀胱经、肾经、肝经、任脉的会穴）用力推擦2分钟左右。

横推腹：用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回原处，按摩3分钟左右。

抱颤腹部：双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴上，（大横穴的位置在肚脐两侧4寸一个横掌处）；双手小指按在关元穴（脐下3寸）上，双手拇指抵住中脘穴（脐上4寸）。找好位置后，轻轻下压腹部5分钟左右。

点揉中脘穴：用拇指点揉中脘穴1分钟左右。

• 点揉气海穴：用拇指点揉气海穴1分钟左右。（脐下1.5寸神阙与关元穴中间）

• 点揉天枢穴：用拇指点揉双侧天枢穴各1分钟左右。（脐旁开2寸大肠经上）

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• 擦揉脚踝内侧：用大拇指在内侧和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右

• 擦肾腧：用双手虎口自上而下，擦双侧肾腧。（腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸）

四：失眠

• 坐好，全身放松，全神贯注。双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

• 用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，然后换成右足心。

• 脱衣仰卧于被内，双目自然闭合。用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

• 用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

• 用两手拇指指腹沿两侧颞（nie)部由后向前推摩。

• 用手掌根部轻轻拍击头顶囟（xin)门处。

• 用两手拇指端揉按风池穴。（胆经与阳维脉会穴，后发际凹陷处）

• 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。（脐上4寸）

• 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田（也气海穴，脐下1，5寸）。

五：便秘

• 指揉中脘。右手中指按于中脘穴(脐上4寸），其余四指贴附于腹部，然后做顺时针揉动30次。

• 揉按天枢（脐旁开2寸）。两手掌心按于天枢穴，其余四指贴附于腹部，按揉50次。

• 揉脐摩腹。右手在下，左手叠于其上，按于脐部，稍用力做顺时针揉动30次。然后逐渐扩大范围，摩全腹50次。再由上而下推左腹30次。

• 点按承山穴（小腿后正中提脚跟腓肠肌凹陷中）。大拇指按压承山穴1分钟，再捏拿承山学周围腓肠肌30次。口臭者揉按足三里1分钟；腹冷者揉按三阴交1分钟。

六：颈椎病

将双手张开成爪形，拇指按压两侧风池穴50次，直到感到酸胀、麻木为止。

用中指指腹按压第七颈椎旁50次，左右手互相按摩对侧穴位，直到局部有麻木感。

用双手拿、捏头部，同时将头部向上提拿。上下5次。

双手按压颈椎旁线，边揉边移动。上下5次。

用双手掌心摩擦颈部，直至颈部产生灼热感。

用双手固定颈部，前后俯仰头10次。

七：胃病

四个穴位孝敬后天之本---脾胃

胃管受纳、脾主消化，脾胃为后天之本！

（1）让胃永远舒服的是足三里和天枢，每天按揉足三里和天枢3-5分钟，从根本上把胃扶起来，有效防治各种胃病！

何需吃药？！脾俞与足三里就足以壮脾，每天不定时按揉足三里3-5分钟，每两三天在脾俞拔罐一次，您会觉得吃得很香！

（2）肚胀呕吐找足三里、中脘

中脘穴是胃的募穴，是胃的经气汇聚于腹部的位置，和足三里联手能治疗胃肠道的任何疾病。两穴位每天分别按揉3—5分钟即可。

八：两目干涩

为自己补血

---血海和足三里是让肝不血虚的首选！

九：小腿抽筋

• 患者俯卧，用拇指用力按压、揉捏膀胱腧3分钟，直至患者产生酸胀。

• 用拇指指端用力按压足三里、太溪穴、阳陵泉各3分钟，直至患者感到酸胀为宜。

• 用拇指指端用力按压承筋穴、力度较大，3分钟左右。但切记，一定要等小腿抽筋稍微缓解以后再按压。

• 手掌握拳，如果小腿抽筋比较急，则用力击打小腿肚中央，可用迅速缓解症状。

• 改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限度。

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十：肩周炎

• 用对侧手掌置于患侧肩部做顺时针方向按揉50次、以患处感觉到热为宜。

• 以对侧手拇指、中指指腹按揉患侧肩井、肩髃穴、肩贞穴各50次、至感到发热。

• 用手掌刮、擦患侧肩膀，以产生灼热感为宜。

• 用对策手掌托住患侧肘部，做前后左右摆动肩膀运动。

• 用对策手掌托住患侧腕部，做向上抬举肩膀的运动，反复10次。