后悔没早知道！养肝护肝：要“两高”和“两低”

2022-11-06浏览:1757次收藏

相信大家应该都比较清楚，肝脏作为人体内主要的解毒排毒器官，如果肝脏发生病变就会对我们的健康造成一定影响。

同时肝脏是一个没有痛觉神经的器官，如果肝脏发生病变，很难被人察觉到，等到后期发现的时候已经到了中晚期，所以生活中一定要做好养肝护肝的工作。

肝不好的人，尽量少吃3种水果

香蕉

建议大家选购香蕉的时候，一定要注意香蕉的颜色，不要觉得香蕉颜色鲜亮，感觉特别新鲜，就赶紧购买，其实这种香蕉主要是通过二氧化硫等方式进行催熟的产物，吃太多会危害我们的神经系统，影响肾脏功能。

所以建议大家在选香蕉的时候，尽量选那些表皮有黑点的香蕉。

发霉的水果

水果发霉之后里面会产生一种黄曲霉毒素，具有致癌性，十分危害我们的肝脏健康。生活中总是有一些节俭的人，对于这些发霉的水果不舍得扔掉，选择将这些发霉部分切掉之后是剩余的部分。

但是如果将这些部位全部切掉，也没有办法消灭里面的霉菌，所以对于生活中一些发霉的水果我们最好就不要再吃了，建议把它扔掉我就会危害我们的肝脏健康。

青涩的水果

水果没有完全成熟时，口感比较青涩，有些未熟的水果果肉中含有龙葵碱，会对肝脏产生毒性。还有些未熟的水果果肉中含有大量鞣酸，会导致便秘。

像没有成熟的柚子中会含有可以干扰肝脏正常代谢功能的物质，吃多后会让肝脏解毒能力下降，导致肝功能受损，严重的甚至会引起食物中毒。所以吃水果还是要吃成熟后的。

养肝护肝：要「两高」和「两低」

养肝护肝要从一日三餐做起。肝脏的主要功能是消化，日常饮食应采用「两高两低」饮食法。

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两高，是指高蛋白、高维生素；

两低，是指低脂肪、低糖。

蛋白质虽是人体必需的营养物质之一，但肝脏功能出现严重障碍时，就无法代谢过多的蛋白质，此时高蛋白饮食会极大地增加身体负担，在这种情况下要保护好肝脏，慎重摄入高蛋白饮食。对于肝肾功能正常的健康人群来说，高蛋白饮食不失为一种健康的饮食方式。

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蛋白质虽是人体必需的营养物质之一，但对于肝癌患者来说，需要一分为二地对待

维生素尤其是维生素C对增强免疫力非常有效，成年人每天应摄入3～5克维生素C，可适当多吃些青苹果、橙子、猕猴桃等水果。

除了要多食用维生素C含量高的蔬果，还可多食富含B族维生素的食物，帮助维持身体的正常能量代谢，保护肝脏、神经，维持消化功能的正常运作。B族维生素在谷粒表面、表皮含量较高，越是粗加工粮食B族维生素含量越高。

日常饮食中，可多吃燕麦、玉米面、白面、坚果等食物，尤其可多食花生和芝麻。

三大穴位最养肝

按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。

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养肝是很重要的日常保健工作，而饮食调理又是养肝中非常重要的一环，希望大家平时都能养成良好的生活饮食习惯，养护好自己的肝脏，这样我们才能健康长寿。

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