假胯宽是现在比较流行的新名词，胯这个词在解剖学里面没有这个定义，我们传统上面的胯是在整个髂脊上缘的外侧。

●这块就是我们胯的位置，我们所谓的真胯，就是说这个地方是比较宽的，属于真胯宽。

●而假胯宽是在我们整个盆骨下方到股骨大转子这一块，向外有一个凸起。

●假胯宽在女性身上会比较多的出现，因为女性相对于男性来说，第一女性的骨盆是比男性较宽。第二是因为女性一些平常的生活习惯，包括从小以来的教育，在生活中或者在平常的走路中容易内八字，包括生活中容易跷二郎腿，两个腿时常做往里面扣的动作，这样一来不可避免地会让股骨做一个内旋。当她股骨内旋之后，大腿外侧的肌肉会在你的步行包括整个跑步中会过度的参与，过度参与之后久而久之就会过度的发达，就会形成我们所谓的假胯宽。

●假胯宽在产后中也是比较常见的。怀孕期间，女性的激素分泌，关节被打开，然后韧带也松弛，腹部因为肚子被撑开之后也会导致腹部无力。在生产中，产后的盆底肌也会受损伤导致没法发上力。怀孕期间孕妇体重会长的比较快一点，猛然涨上十几二十斤，甚至三四十斤，足底的压力就会猛然变大。而在孕前孕中没有做足底固有肌的训练的话，整个脚会被这猛增的体重压平，造成扁平足，所以很多产后的扁平足是在怀孕期间造成的。一旦扁平足形成之后，我们下肢的生物力学就会有所改变，扁平足造成内侧塌陷以及我们的股骨会相对来说内旋，内旋之后骨盆会前倾，这样的一系列的排列问题也会造成我们的假胯宽。

●产后的女性假胯宽一般从骨盆周围的肌张力去调整效果不是很好，我们得从脚上来看。

骨盆周围肌肉张力失衡主要是因为股骨过度内旋导致的，这是假胯宽的一个最重要原因。

●股骨内旋错位复位技巧：患者仰卧位双腿伸直，医者双手握住踝部同时身体稍微后仰，通过后仰重力使关节腔打开把股骨向内旋转，保持复位方向90秒。

一、患者侧卧位，两腿之间垫高、高度胃膝外侧与股骨大转子水平，医者用手反复按揉松解臀中肌、臀小肌前1/2跟阔肌膜张肌。

二、患者仰卧位屈膝屈髋并外展外旋髋关节激活股骨外旋肌群，医师一只手放患侧膝关节外侧的外侧，同时让患者鼻子吸气时放松、口呼气时膝关节外侧做一个往下压的动作与医者做抗阻7个呼吸算一组，一次做10-30组。

三、患者侧卧位屈髋屈膝激活臀中肌、臀小肌后1/2，医者一手放在髂嵴外侧，一只手放在膝盖外侧。先把患侧的腿做一个外旋动作，让其保持外旋的一个力鼻子吸气放松、口呼气与医者做抗阻，7个呼吸算一组，一次做10-30组。在屈髋位做髋外旋，臀中小肌前1/2是被缩短的，所以这个动作只激活臀中小肌的后1/2。

四、激活臀大肌患者仰卧位双脚自然分开 ，屈髋屈膝，脚踩床上，然后两个坐骨结节尽量贴实在床上，腰背头也紧贴床上，下巴不要收，不要抬头。鼻子吸气放松、口呼气的时候将整个骨盆往上顶，顶到最高点让她保持不动。再在患者两腿膝盖内侧放一个拳头让其往里夹，这样让她的臀部下束会参与更多起到提臀效果。7个呼吸算一组，一次做10-30组。