炒苜蓿肉
苜蓿肉是一道经典小炒,有肉有蛋有干菜有鲜菜,从营养上说非常全面,从口感上讲也是一道超级下饭菜。
饭店里的这道菜用的大火旺油,好吃是好吃,但是有点腻。现在都知道饮食健康的重要性,虽然油脂是身体必不可少的,但是量多了对身体也是负担。咱自己在家做菜,就是图个健康,少油少盐少花钱,提高厨艺,获得乐趣,还能让家人吃得健康、开心。

食材明细

主料
  • 鸡蛋2个
  • 猪里脊1块
  • 干黄花菜1把
  • 黑木耳1把
  • 黄瓜1根
  • 胡萝卜半根
辅料
  • 淀粉少许
  • 葱花适量
  • 姜末少许
调料
  • 酱油20克
  • 适量
  • 清淡口味
  • 工艺
  • 十分钟耗时
  • 普通难度

做法步骤

  • 炒苜蓿肉的做法步骤:1
    1
    主材准备好:干黄花菜和黑木耳提前用温水泡软;里脊切薄片;黄瓜胡萝卜洗净。
  • 炒苜蓿肉的做法步骤:2
    2
    里脊肉中放少许淀粉,抓匀备用。
  • 炒苜蓿肉的做法步骤:3
    3
    泡好的黄花菜切两截。
  • 炒苜蓿肉的做法步骤:4
    4
    黑木耳焯水。
  • 炒苜蓿肉的做法步骤:5
    5
    大葱切末,姜切末。
  • 炒苜蓿肉的做法步骤:6
    6
    炒锅中倒油,油温到7、8成热时,将打散的鸡蛋液倒锅里,稍微定型后用铲子打散成大块,再将葱花和姜末倒入锅中翻炒几下,激发出香味;鸡蛋盛出备用。
  • 炒苜蓿肉的做法步骤:7
    7
    同锅再倒适量油,锅是热的,油是凉的,赶快把肉片倒入锅中,用铲子迅速划散,稍变色后倒入适量酱油。
  • 炒苜蓿肉的做法步骤:8
    8
    把干黄花菜和黑木耳倒入锅中,这两种干菜比较能吃油,先炒一下可以将肉汁油脂吸收进来。吃起来更香润。
  • 炒苜蓿肉的做法步骤:9
    9
    把不爱熟的胡萝卜片倒锅里翻炒半分钟。
  • 炒苜蓿肉的做法步骤:10
    10
    最后将黄瓜片和炒好的鸡蛋块倒入锅中,根据口味撒盐,翻炒均匀,出锅。
  • 炒苜蓿肉的做法步骤:11
    11
    超下饭的苜蓿肉,有颜有味!

小窍门

1.鸡蛋炒熟盛出备用,可以让色泽金黄,口感更嫩;
2.这道菜不宜用鲜黄花菜,就要泡发过的干黄花菜吃着才有嚼劲儿。
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鲁菜
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