第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。

位置

在腰背筋膜、背阔肌、髂肋肌中；浅层主要布有臀上皮神经和第4腰神经后支的皮支。深层主要布有第4腰神经后支的肌支和第4腰动、静脉的分支或属支。

主治

①腰痛；

②月经不调，带下。

操作

直刺0.5～1寸。

保健方法

〖刺灸法〗：直刺0.5～1寸；可灸。艾炷炙5～7壮，或艾条炙10～15分钟。

〖贴药法〗：通过贴腰肾膏治疗肾虚型腰痛

临床运用

现代常用于治疗腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等。

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴位于“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。

这对于中年男性来说，更为重要。因为中年过后，肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用 [4]  。

按摩时可采用如下方法：

1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜；

2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；

3.点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突），反复30次左右；

4.捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；

5.抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次；

6.叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

7.夏季常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。