说到养生，人们关注最多的多半是心脏、肾脏以及肝等器官，对于脾的关注相对来说就很少了。

其实脾脏在身体中也发挥着重要的作用，如果脾脏出现病变，会给身体带来很多危害，所以应该要重视对脾脏的保养。

脾脏不好会给身体带来什么危害？

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01 引起痰湿体质

脾主运化，当脾胃虚弱时不能正常运化体内水液，水湿在身体中积聚，导致湿邪过重，最后发展成痰湿体质。

主要症状是舌苔发厚，早晨醒来后舌头边有牙齿痕迹，总感觉到全身无力，疲惫不堪，吃一点东西就胃部胀痛，易腹泻。

另外湿为阴邪，可消耗体内阳气，怕冷又怕热。

脾胃虚热时会引起身体上火，导致口腔溃疡，喉咙疼痛，大便发黄，口干口臭和口苦。

02 引起气血虚

中医认为脾是气血生化之源，主要是运输消化和吸收食物。当脾胃异常时身体得不到充足营养供应，从而引起气血虚。

主要症状是脸色发黄，舌头两侧有齿痕和手脚发凉。

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03 四肢无力

四肢肌肉依靠脾所运化的营养来滋润，只有得到充足营养供应，才能让肌肉更加发达且四肢健壮。

脾运化功能失调时，四肢肌肉得不到气血滋养，从而导致四肢无力、肌肉消瘦或萎缩。

04 导致内脏下垂

中医认为脾气主升，能防止身体内脏下垂。

当脾气不升时可引起中气下陷，其主要症状是腹泻脱肛，子宫脱垂和胃下垂。

05 月经和大便异常

脾统血，脾虚时不能正常统血，导致气血亏虚，尿液或大便中带血，月经量增多，血液呈现紫暗色。

也有部分人群出现大便发黑，脸色苍白，四肢发冷以及全身无力。

06 胃部疼痛

中医讲脾气主升，胃主通降，只有两者正常才能保证水谷不断下输和消化吸收。

若浊气不降的话会引起腹部胀闷疼痛，口臭以及大便干结。胃气上逆的话可引起恶心呕吐和嗳气等。

脾胃好不好，看看这几个部位就知道

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口唇：

脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。

另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻子：

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。

鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

眼睛：

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳朵：

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

脾胃一怕生，二怕冷，三怕湿，四怕寒，五怕饮食失节，六怕油腻，七怕忧思。

所以避免脾脏受伤害，日常生活中的一些看似平常的小习惯一定要改掉。

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饮食切忌暴饮暴食，这样对脾脏伤害很大，建议素食为主，荤素搭配，平常多吃些水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

吃饱之后，以手按摩腹部，是古代的一种养护脾胃的常用方法。

操作方法也很简单，吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。

此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运化功能有益。

在9：00-11：00之间要多喝水，不要大口喝，要慢慢的小口嘬饮，让脾脏处于最活跃的状态，这样身体才会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。

对脾脏的保养，最好的方法就是常运动，动一动不生病。

思虑伤身，所以不要思虑太多，注重劳逸结合，不要因琐事生气，生气太损伤脾脏，顺其自然就可以，要保持好心情。

此外中医认为，脾胃是后天之本，是人气血的源头，只有脾胃旺了，才能延年益寿。

因此，春季可适当吃些甜味食物，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼、草莓等。

膳食推荐

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山药薏苡仁粥

做法：山药、薏苡仁、粳米煮粥即可。

适用于脾胃虚弱所致的饮食不振，脘腹胀满、大便溏泄等，尤其适用于中老年脾胃虚弱所致食欲不振。

莲子芡实粥

做法：莲子、芡实、粳米、补骨脂、煮粥即可。

能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满，形寒肢冷，腰膝酸软。

参枣粥

做法：党参、大枣、粳米、煮粥即可。　

能健脾益气，适用于体虚气弱，食欲不振、脘腹胀满。

莲子猪肚汤

做法：莲子、猪肚，胡椒少许，煮成汤即可。

能温胃健脾，益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振，消化不良，饮食偏冷（即胃痛）