进入夏天，温度高，特别容易让人出汗，出汗多，就需要洗澡。

洗个健康澡，不仅去尘除垢，身体也倍儿棒；而不恰当的洗澡方式，则会伤身毁健康。

今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”。

千万别这样洗澡

使劲搓澡

易招湿气

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很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。

然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，大夏天里风扇或空调再一吹，湿气就会“乘虚而入”。

皮肤屏障遭到破坏后，会降低皮肤抵抗力，从而诱发或加重皮肤病。

▌建议：搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。

睡前洗澡

影响睡眠

很多人觉得，睡前洗个澡，通体舒畅，更有助于睡眠。

恰恰相反！睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。如果洗的是热水澡，躯干温度较高，会影响睡眠。

当然，现在天气热，大家更喜欢洗冷水澡。

然而，洗个凉水澡，会让人更精神，睡意啥的全没了！

▌建议：最推荐睡前1.5～2小时洗澡，经过这一段时间的缓冲，身体会自动调节在合适的温度，就会产生睡意。

运动后洗澡

有猝死风险

人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。

这时候，不论是热水澡还是冷水澡，都对身体不利。

洗热水澡，会促使血管进一步扩张，使流向皮肤的血流量增加，致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足，造成缺氧。

而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管；还会导致体内的积热散发不出去，出现中暑。

尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会发生致命的意外。

▌建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。

2个洗澡小问题

01 洗澡的最佳顺序是什么？

洗澡顺序并不会影响健康。

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水温和体温的温差过大，会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张。如果是高血压、心脏病等基础性疾病的患者，或老年人、长期卧床者等群体，就可能晕倒。

02 每天洗几次澡好？

夏天出汗较多，宜每天都洗澡，运动后甚至可多洗一次；在北方寒冷的冬季，隔几天洗一次澡也可，但最好每天都擦一下身子。

此外，洗澡的水温以40~42摄氏度为最佳，而一次洗浴时间最好控制在10~15分钟。

悄悄告诉你，人身上藏了不少养生穴，洗澡时顺手按按，省下大笔买药钱！

洗澡顺手搓这3处

▌01 腋窝

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

经常搓一搓，不仅排湿气，还能疏导心经郁火。

▌02 肘窝

肘窝外侧的曲池穴，都是人体关键“排污口”。

▌03 腘（guo第二声）窝

腘窝中心的委中穴，也是人体的“排污口”。

方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续揉搓5~10分钟。

（打上沐浴露后再搓，这样能保护娇嫩的皮肤。老年人或孕妇以及其他行动不便人群请小心，谨防摔倒！）