文章目录

一、夏季防晒降温小常识

二、夏季防晒吃什么食物好

三、夏季防晒应远离的误区

夏季防晒降温小常识

1、夏季防晒降温小常识之穿衣技巧

穿彩色T恤抵挡阳光。衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

2、夏季防晒降温小常识之饮食保健

多食富含维生素C的食物。很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。

番茄新功能多吃可防晒。专家在研究中发现,我们每个人每天吃番茄酱,被太阳晒伤的风险大大减少,如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。

3、夏季防晒降温小常识之日常注意

3.1、减少外出:太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

3.2、不宜过量饮酒。人们在夏季,因为受气温影响,体内极易积蕴湿热,而湿热又是诱发皮肤病的原因,如果大量的饮用白酒,则更会生湿,这样便会火上浇油。

3.3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

3.4、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

夏季防晒吃什么食物好

1、丝瓜

“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜,丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素,多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。

2、西兰花

西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

小编提醒,在挑选西兰花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西兰花比较老。洗的时候不要浸泡太久,避免细胞损伤。

3、冬瓜

夏天艳阳高照,难免晒太阳,建议大家多吃冬瓜,而且特别要嚼嚼冬瓜籽,因为冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,具有润肤美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤,还能抑制黑色素的形成。

小编提醒,冬瓜皮面有一粉状白蜡质层,可防止水分蒸发和外界微生物侵入,如欲短期贮存,注意不要擦掉,搬运时尽量注意保护。

夏季防晒应远离的误区

1、晒黑一点的皮肤更健康

晒黑对皮肤是不健康的,晒黑是皮肤对阳光伤害的一种防御能力。当人体受到紫外线照射时,会在基底层形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害,这也是皮肤的一种自我保护功能。肤色变黑虽然是一种保护,但这种保护的防晒系数SPF只有2,帮助并不大。任何程度的晒黑都会增加皮肤癌的机会,更是造成皮肤老化和皱纹的原因,所以没有任何形式的晒黑是健康的。

2、搽了防水型防晒霜就不怕水了

所谓防水,其实是“抗水”,例如在水中40分钟后仍可保持标签上的防晒系数,而“极抗水”,可在水中维持80分钟。在流汗或游泳时,“防水型”的防晒霜必须每90分钟左右搽一次。

3、搽了防晒粉底就不用基础防晒了

含防晒成分的粉底可靠吗?出门前20分钟先使用足够的防晒,再搽防晒粉底,出门后20分钟再补上一层防晒粉底,才可以得到最佳的防护。使用含防晒功能的粉底必须每两小时重新补妆,才能延续阳光的防护。