文章目录

一、女性夏季养生食物

二、夏季女性养生的食谱

三、夏季女性该如何养生

女性夏季养生食物

1、女性夏季养生吃苦瓜

夏天多吃苦瓜能够祛暑清心,其中还含有丰富的维生素B1、维生素C及矿物质,还可以使用苦瓜片敷脸,能够缓解不少肌肤问题。另外,苦瓜还能促进胰岛素分泌,帮助控制血糖,具有预防糖尿病的作用。

2、女性夏季养生吃黄瓜

黄瓜性寒,具有利水利尿的功效,在夏天不管是生吃还是凉拌味道都很不错。新鲜黄瓜含有丙醇二酸,抑制体内糖类物质转化为脂肪,对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。黄瓜中丰富的维生素E,对女性能够起到美容养颜的作用。

3、女性夏季养生吃丝瓜

丝瓜性凉具有清热解毒、抗癌的功效,另外丝瓜中的营养成分能够刺激人体产生干扰素,达到抗病毒、防癌的目的。长期吃丝瓜或者用丝瓜液擦脸,能够让皮肤变得更加光滑细腻,还能很好的防止黑色素沉着哦。

4、女性夏季养生吃乳制品牛奶

牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养,如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整而全面的食品,建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶,避免我们身体的营养赤字。作为一种天然食品,牛奶经过杀菌后,不需任何加工,可直接供人食用。喝后几乎能全部消化吸收,不会产生多余的废弃排泄物。

5、女性夏季养生吃葡萄

仲夏时节,正是葡萄大量上市的季节。葡萄营养丰富,鲜嫩味美,酸甜适口,老幼喜食。葡萄中含有人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪。性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。

夏季女性养生的食谱

1、核桃松仁粟米羹

材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。

做法:取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

功效：核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

2、虫草老龟汤

材料:老龟一只,冬虫草适量。

做法:老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水,把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。

功效：冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

夏季女性该如何养生

1、饮食养生

对于女性朋友来讲,夏季饮食养生非常关键。由于气温很高,人体会常常出汗,会流失很多水分。因此,需要及时补充水分,建议女性朋友常吃新鲜的水果和蔬菜补充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等,也可以常吃一些清热解暑的果蔬,例如丝瓜、苦瓜、梨等。

2、调整情绪

夏季容易出汗,容易伤及心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,夏季在补水的同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己感兴趣的活动,或者来一次旅行。

3、户外运动

如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动,那么夏季养生最好的是户外运动,进行有效的运动,可以改善气血,使女性的阴阳气血融合,疏通血脉,并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热,建议在早上或傍晚时分进行运动,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题,要知道出汗可以起到排毒的作用。