文章目录

一、男性夏季养生知识

二、男人夏季的养生食谱

三、男性夏季养生的禁忌

男性夏季养生知识

1、男性夏季要合理饮食

在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,男士夏季经常吃些苦味的瓜果,能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用,是不错的夏季男士养生选择哦。

2、男性夏季要注意给睾丸降温

炎热的夏天应该注意给睾丸降温,由于睾丸对温度的要求很高,阴囊就承担了调节睾丸温度的重任。当睾丸温度过低时,阴囊皮肤收缩,阻止热量的流失;而当睾丸过热时,阴囊皮肤就会松弛、散热。因此,专家建议,男人要善待自己的睾丸,不要长期坐在宽松的沙发上,这会影响下身的散热。日常生活中,提倡男性朋友穿宽松的裤子,保持下身的通风、干燥,使得睾丸有一个轻松的工作环境,从而能发挥最大的生理功能。

3、男性夏季应该多喝水

喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

4、男性夏季要应时起居

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

男人夏季的养生食谱

1、皮蛋瘦弱粥

材料:靓禾香米160克、瘦肉200克、皮蛋2枚、水与米的比例约为1:18(即160克米用12杯水)。

做法:靓禾香米淘洗一干净后用半勺盐一勺油拌均腌20分钟。瘦肉洗净后切片后用少许盐、生粉和油拌均腌上。砂煲内注入足量的水烧开。转小火保持粥保持在沸煮的状态下煲约1小时左右,盖子不要盖严,留半个缝以免粥溢出,可以在锅与盖了之间架上两根筷子。

白粥底煮好后关火,将肉片均匀的放入粥里盖上盖子焖10分钟。皮蛋磕去泥污后洗净去壳,切成小粒,放入粥里搅拌均匀即可,吃时撒上姜丝与葱花。

2、海带老鸭汤

材料:老鸭子半只、海带半斤、小蒜10左右、姜一块、枸杞一把。

做法:老鸭整理干净,切成大块;海带洗后切片,老姜拍烂待用。将鸭块倒入干锅中翻炒,待皮中的油爆出即可。水烧开后倒入炒好的鸭块、海带,加入备好的老姜、枸杞,大火炖开后转小火炖至肉烂。

男性夏季养生的禁忌

1、不吃辛辣刺激的食物

相信有很多人都是无辣不欢的,饮食中如果那一顿没有辣的话,一定觉得吃东西也变得没有趣,没有幸福感!但是,夏季常吃辣对身体并没有益处,尤其是夏季上火频发,很多人都会出现爆痘、口腔溃疡、便秘的情况发生,所以大家饮食上一定要合理、健康一些,以清淡的食物为主,多吃一些下火的食物为宜,例如苦瓜、薏米、绿豆等。

2、不洗冷水澡

一般夏季运动量大的男士,会在运动结束后洗冷水澡,其实这是非常不健康的行为,而且长期下去会对健康构成严重威胁,尤其对很多体质较弱的人来说,洗冷水澡很容易加大感冒发热、腹痛腹泻的可能,对健康无益。