文章目录

一、春天喝什么养生比较好

二、春季养生吃什么

三、春季养生要避免的坏习惯

春天喝什么养生比较好

1、春天养生喝玫瑰花茶

功效:玫瑰花性微温,并含有丰富的维生素,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并可以消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。

泡法:取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,能增添几分甜香,又有滋养气血功效。

2、春天养生喝菊花枸杞茶

功效:菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。菊花枸杞茶可以排毒健身、疏风清热,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。

泡法:菊花3朵,枸杞子7粒。将菊花和枸杞子用沸水冲泡,待茶汤颜色变深即可饮用。

3、春天养生喝蜂蜜柠檬茶

春季养生喝蜂蜜柠檬茶是不错的选择。有消除疲劳、减轻头痛、缓解口干舌燥、提神醒脑的作用,春困时,喝上一杯蜂蜜柠檬茶可使头脑清晰,思路敏捷,消除头昏及怠倦感。

泡法:新鲜柠檬洗净,用盐搓去表皮的蜡,然后切片,放入杯中里,倒入开水,待温后,加入适量蜂蜜,拌匀即可。

4、春天养生喝菊花茶

菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功效,很适合春季养生饮用,因为春天要注重养肝护肝,而且到了春末的时候,喝些菊花茶还利于疏风、清热、排毒,因此,春季养生不容错过菊花茶。

泡法:将干菊花5-8朵,置于杯中,用沸水冲泡,温后,即可饮用。

5、春天养生喝茉莉花茶

在各种花草茶中,茉莉花茶的香气最为醇厚,是春季饮茶的上品。喝茉莉花茶可以安定情绪、提神醒脑,缓解春困,还能减轻肠胃不适,和胃止痛。另外,晚春时天气逐渐炎热,此时易疲乏困倦,喝些茉莉花茶,还可防止进入夏季时身体积热。

泡法:用3-4克茉莉花,加上90℃左右开水冲泡,随即加上杯盖,焖3分钟即可。

春季养生吃什么

1、红枣

春天绝对不能忽略了脾胃的健康,这个季节岁适合健脾养胃,正所谓春日宜省酸增甘,以养脾气,大家在春天应该少吃酸的食物,而应该多吃甜的食物,因为酸的食物容易影响脾胃的健康,而适量食用甜味的食物可以为身体提供足够的热量,能量,而且还可以养脾,比如红枣就是春天最佳养脾食物。

2、葡萄干

葡萄干是用葡萄晒制而成,拥有非常好的补气养血补血的功效,因此特别适宜患有贫血,身体虚弱容易头晕目眩的人吃,葡萄干里面含有丰富的铁元素,十分适宜女性造血,但是因为糖分高,因此有肥胖的人,以及糖尿病患者,和容易腹泻的人就不建议吃太多。

3、桂圆

桂圆可以补肝血,还可以安神醒脑,促进血液循环,可以很好的治疗春季睡眠不好,没有精神,春天适量吃龙岩可以补气养血,健脾养胃,如果容易失眠多梦,以及容易头晕的朋友可以适量多吃一些,但是如果容易口干舌燥,容易上火的热性体质的人就不建议多吃了。

春季养生要避免的坏习惯

1、吃饭太快

狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象,但这会毁了胃的形象。假如说一口食品嚼20次(理想的是30次),食品的粉碎程度是10分,嚼10次可能就是5分,食品吸收时可不是什么标准都行的,剩下的那5分就需要胃来额外付出了。所以吃饭太快就会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲惫,胃动力下降,甚至过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜。

2、睡前进食

睡前吃任何东西都会损伤胃,包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌,它们很快被胃排出,空荡荡的胃里只剩下胃酸,无用武之地的胃酸往腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此,有可能对胃造成损伤。

3、进食时间混乱

男人更轻易成为工作狂,更轻易“废寝忘食”,而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官,到时间就会分泌胃酸。假如这时没有食品供给胃消化,那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。