文章目录

一、春季宝宝吃什么水果好

二、宝宝春季饮食注意事项

三、春天宝宝吃水果的正确吃法

春季宝宝吃什么水果好

1、春季宝宝吃什么水果好

1.1、梨

在生活中,梨是特别常见的一种水果,吃法也十分多,可以做成冰糖炖雪梨和雪梨银耳汤等多种食物。若是孩子因为积食或者是吃零食而出现上火引起便秘、眼屎多和咳嗽等症状时,都可以给宝宝吃一些梨子,达到清火的作用。

1.2、橙子

橙子的味道甘甜,虽然性情寒凉,但是具有预防便秘的作用,不但开胃下气,还能够帮助人体的消化。宝宝若是在饭后吃一些橙子,可以解油腻和去积食的作用。同时,橙子里面含有果胶物质和纤维素,可以对肠道的蠕动起到促进功效。

1.3、苹果

在苹果里面,含有很多的矿物质、维生素和脂肪以及糖分等大脑必须的营养需求。所以,在平常给孩子多吃一些苹果,可以保护人体的肺部受到空气里面灰尘的影响,还能够起到润肠和止泻的作用。

2、宝宝春季吃什么好

2.1、莲子百合羹

将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,慢火煮至莲子肉烂,加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后,即可食用。

2.2、南杏润肺汤

南杏北杏去皮、尖,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁镬中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内,煲1~2小时,即可食用。

3、宝宝吃水果的吃法

3.1、将水果榨成果汁饮用。苹果、西瓜、柑橘、梨等,都是很适合榨成果汁给宝宝饮用的哦!这些水果榨成果汁,其营养成分也不会减少的。

3.2、将水果清洗干净并且削干净果皮之后,用刀将水果切成块状,然后将这些切好的水果块放入锅中,加入沸水,盖上锅盖之后,将水果与沸水一起熬煮五分钟左右,将水果煮成果水让宝宝食用哦。

宝宝春季饮食注意事项

1、营养摄入丰富均衡

钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首”。

蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。

春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。

2、天气干燥谨防上火

春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。

另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。

3、过敏宝宝慎选食物

春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

春天宝宝吃水果的正确吃法

1、吃水果的时机是什么

早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。

要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。

2、一天应该吃多少

一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分。

不同颜色水果的不同功能:

紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。

黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。

绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与牙齿。

红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。