文章目录

一、雾霾天气吃什么清肺

1. 雾霾天气吃什么水果清肺

2. 雾霾天气吃什么蔬菜清肺

3. 雾霾天气喝什么茶清肺

二、雾霾天气清肺的饮食原则

三、雾霾天气需要特别注意的人群

雾霾天气吃什么清肺

1、雾霾天气吃什么水果清肺

1.1、雪梨:雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒,确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用。如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。

1.2、枇杷:枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。可生食,也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用,蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。

2、雾霾天气吃什么蔬菜清肺

2.1、白萝卜:白萝卜根茎类蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。可做奶炖萝卜汤。在葱姜加清水后,将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖,烂后放盐即可,既滋补又清肺。

2.2、银耳:银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品。

3、雾霾天气喝什么茶清肺

3.1、蜂蜜水:蜂蜜水是滋补养颜润肺的上好饮品,有清肺、解毒、增强人体免疫力的功效。很适合在雾霾天气长期饮用,对于抵抗雾霾对人体健康的侵害非常有益,有助于排出毒素和垃圾。

做法:一勺半的蜂蜜,兑上半杯40度的温水,搅拌均匀后就可饮用了,每天可以早、晚饮用。

3.2、冰糖梨水:雾霾天对呼吸系统影响最大,易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。所以,在雾霾天气要多吃润肺食物,冰糖雪梨水就是一款不错的润肺抗病毒佳品。

做法:将梨子洗净,连皮切成小块和水一起煮开,再加入冰糖至溶化后,即可食用,每天1-2次。

3.3、乌梅百合茶:乌梅和百合都有润肺止咳的效果,很适合雾霾天食用,将两者一起冲泡制成茶饮,其清肺、润燥、止咳的功效更加显着,长期饮用,可以护肺养肺,减轻雾霾对肺部的损害。

做法:乌梅和百合各20克,煎水,代茶饮用,每天3次。

雾霾天气清肺的饮食原则

1、少吃刺激性强的食物。很多人非常愿意吃一些辛辣的食物,这些食物对健康也有帮助,但是,如果在雾霾天还是尽量少吃这些辛辣的食物,因为本身雾霾的颗粒就会造成肺泡的伤害,再加上辛辣食物的刺激,那对肺泡的健康是没有好处的。

2、多喝水。水是生命之源,平时就要保证水的量的摄入。如果在雾霾天,就要喝更多的水,因为雾霾会导致肺泡缺水,只要及时的给细胞补水,才能大到润肺的效果。

3、多吃养肺的水果。肺也在于养,尤其是雾霾天气会对肺造成伤害,那就更需要养护才行,可以多吃一些养肺的水果,按照黄帝内经的五色学说,肺是白色,因此多吃白色的水果就有养肺的功效,比如可以多吃一些白梨、百合等,对润肺养肺都是非常有帮助的。

4、选择养肺的蔬菜。蔬菜中也有很多可以养肺的,而且,选择白色的蔬菜是最合适的,比如白萝卜、山药、莲藕等,这些都对保护肺泡有很大的作用。

雾霾天气需要特别注意的人群

1、有心脏或肺部疾病的人群:包括患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺病(COPD)的人群,PM2.5污染会使他们的病情更加严重。对于患有糖尿病的人群,因为其很有可能患有潜在的心血管疾病,所以也较容易受到PM2.5污染的危害。

2、老人:由于老人可能患有未确诊的心脏、肺部疾病或者糖尿病,因此老人也属于PM2.5污染敏感人群。很多研究显示,当空气中PM2.5污染浓度升高的时候,医院中老人的就诊人数会随之增加,甚至有一些老人会因为心脏或肺部疾病恶化而死亡。颗粒物对老人健康的影响是青年人的3倍以上。

3、孕妇:孕妇是处于怀孕特殊阶段的群体,PM2.5对其的危害主要体现在对胎儿的影响上。有研究显示PM2.5污染会对胎儿的发育产生影响,导致其体重过轻。孕妇长期处于PM2.5污染下,会影响胎儿的出生率和死亡率。