一、失眠按什么穴位

1. 失眠按什么穴位

2. 失眠该怎样饮食

3. 半夜总失眠的原因

二、失眠如何自我调理

三、失眠的真凶

失眠按什么穴位

1、失眠按什么穴位

内关穴

位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴

位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

2、失眠该怎样饮食

失眠的人要养成良好的饮食习惯,晚上不要吃难以消化的食物,特别是甜而油腻的点心和饮料汽水,要多吃一些晚消化的食物,如水果,瘦肉等。

如果出现晚上失眠,睡不着,长期这样的话,可以补充一些维生素B群,有助于睡眠,尤其是维生素B6和烟碱酸。

3、半夜总失眠的原因

半夜失眠的原因有因为睡姿不正确而失眠有时候因为有的人睡姿不好,一直翻滚着睡不着,然后就失眠,还有的人群是睡觉太晚,由于自己睡觉太晚,错过正常的生物钟,休息时间,这样子不仅对身体不好,而且还会半夜醒来。

还有一些精神或者工作压力非常大的人群也是会有半夜失眠的症状的,比如说第二天必须要交一些资料给老板,但是自己还想不出来对策,一个晚上都这样子想就算很困的时候睡着了。

失眠如何自我调理

1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

4、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

8、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

失眠的真凶

1、年龄因素

在我们的生活中,如果是出现了失眠的话,我们不能够忽视的一个问题就是,年龄和失眠有密切的关系,年长的发病率越高,老年人睡眠时间延长,年轻人一般几分钟入睡,但老年人平均有40分钟入睡,老年人睡眠变浅,夜间尿频,唤醒更多,所以失眠的症状也有所增加。

2、生活因素

随着我们的生活节奏的不断加快,人与人之间的竞争,越来越多的各种矛盾和不稳定的家庭,所以,人民精神处于高度紧张、焦虑、抑郁、失眠不断发生产生的,有些人因为一个错误,感到内疚,心里重复的故障事件,很遗憾他没有妥善处理,因为很多事情白天,悔恨自责情绪有点光,夜是“下”的幻想和激动懊悔、遗憾,一个长时间的睡眠。

3、心理因素

随着我们的生活节奏的不断加快,:有些人紧急刺激,不能做出正确的反应,无助,不知道要做什么,所以也有晚上睡不着,想到这边,总是左右为难,犹豫的焦虑唤起状态,期望某人或做一些和担心睡过头了延迟,从而经常早起。