一、肩部按摩手法

二、肩部按摩的注意事项

三、肩部按摩的好处

肩部按摩手法

1、肩部按摩手法是揉按风池穴和肩胛骨上方和锁骨之间

1.1、平日落枕,一般人都会伸手就推拿脖子上痛苦悲伤的位置,那就是风池穴。平日取穴,头略低,耳后两个凹陷处椎骨两侧就是风池。揉此穴位只需双手扣在后脑,双手拇指恰好点在风池,进行点揉,由左向右,揉的时间以恬静为主,有人觉得越揉越惬意,那就多揉一会儿,有的人揉了一会儿就觉得头晕,可以少揉一会儿,力度适中即可。

1.2、按摩线路,处在肩胛骨上方和锁骨之间。按压在上面,你会感觉是在两块骨头中间。用两个大拇指从脖子的方向,一前一后向胳膊的方向按压10-15次。

2、肩部按摩手法是按揉天牖穴和肩胛骨

2.1、取坐位,用拇指指腹按揉3分钟,可两侧同时进行,手法用力适中,局部有明显酸胀或酸痛感。

2.2、先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位,然后双手重叠,用手后掌沿肩胛骨的轮廓,画8字,8-10次。

3、肩部按摩手法是揉拿肩井穴和第—～第七胸椎两侧下行

3.1、用右手的食指,中指,无名指按摩左肩的肩井穴,用力按压5秒之 后 慢慢放开,重复十次之后换左手;用左手的食指,中指,无名指按摩右肩的肩井穴,依然是重复十次。

3.2、用单手掌沿第—～第七胸椎两侧下行推,以双手掌从脊柱向两侧分推,然后以小鱼际测部滚以上部位。用掌根和拇指分别揉肩上及肩胛内侧缘,掌根拨揉肩井和脊柱两侧夹脊穴,再以掌根、拇指按压上述部位。搓肩井及肩胛内侧缘,以热力度。受术者取坐位,术者以拇指和其余四指拿揉肩部,拇指点按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最后以拍法拍肩部结束。

肩部按摩的注意事项

1、身心放松

按摩时除思想应集中外,还要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。

2、取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。

3、用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。

4、循序渐进

推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。

5、持之以恒

无论用按摩来保健或者治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。

肩部按摩的好处

1、消除疲劳。长时间的工作劳累,尤其是对于上班族而言,利用午休时间,进行肩颈按摩推拿,这样可以有效的消除疲劳,避免肩部僵硬,长时间的处在僵硬状态,会加大颈部疾病,很有可能造成嗯颈椎病,有效的进行推拿,可以增强免疫能力。

2、促进血液循环,背部按摩,可以使皮肤通透性增大,这样更有利于血液循环,避免肌肉僵硬,还可以提高工作效率。肩颈按摩,有利于促进睡眠,改善人的身体状况,避免造成精神过度紧张,改善血液循环状况,有利于治疗神经衰弱。

3、对于调整血压、血脂也有很好的功效。合理的进行按摩,可以缓解肩部酸胀,有利于促进血液循环,对调节血压,血脂都有很好的效果,防止脑血栓,眩晕情况,很多人会出现便秘,夜间尿频现象,有效的进行肩颈按摩推拿,有利于治疗这些状况。

4、心情愉悦,如果长时间的疲劳,会造成大脑处在劳累状态,合理的进行推拿,还可以健脑通络,避免精神过度紧张,让人感觉到舒适,会提高工作效率。