一、颈部淋巴按摩手法

二、颈部按摩不当的危害

三、去除颈部皱纹的方法

颈部淋巴按摩手法

1、颈部淋巴按摩手法

1.1、伸出我们的大拇指,食指和中指,利用这三个手指进行按摩,在颈部位置进行按摩。

1.2、接下来用食指、中指、无名指,在脖子后面进行推拿,从后颈部位到发根部位,再到脊椎,反复进行,按摩两分钟。

1.3、颈部除了按摩还要适当的运动,让我们的颈部做前后伸屈的动作,然后在作用伸屈,幅度尽量大一点,这样才能收到更好的效果,不但起到了按摩颈部淋巴的作用,还能很好的改善颈椎病的症状。

2、颈部按摩的手法的要求

2.1、持久:指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续作用。保持动作和力量的连贯性,并维持一定时间,以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。

2.2、有力:指手法刺激必须具有一定的力度,所谓的“力”不是指单纯的力量,而是一种功力或技巧力。而且这种力也不是固定不变的,而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化。

2.3、均匀:指手法动作的幅度、速度和力量必须保持一致,既平稳又有节奏。

2.4、柔和:指动作要稳、柔、灵活,用力要缓和,力度要适宜,使手法轻而不浮、重而不滞。

2.5、渗透:指手法作用于体表,其刺激能透达至深层的筋脉、骨肉甚至脏腑。

3、颈部按摩步骤

3.1、颈部放松

颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。

3.2、调整呼吸

两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。

3.3、前屈后仰

姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起,然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。重复5—10次。

3.4、左右移动

姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时。头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

颈部按摩不当的危害

1、三高老人尤其要小心

中老年人特别是有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、抽烟、肥胖等危险因素的人,应定期做颈动脉超声检查。如果发现有颈动脉狭窄,不要随便按摩颈部,以防小病按出大病来。

2、不要剧烈活动颈部

颈部不适的老年人不要剧烈活动颈部,少做甩头动作,如没有做过X光片或CT等影像检查,也不适合做“米字操”。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成动脉血栓和脑血管栓塞。

3、得了颈椎病别随意按

肌肉疼痛可以进行适当的按摩,但是骨骼上的疼痛最好不要按摩,尤其是老年人用力按摩很容易损伤。另外,颈椎病患者如果除了颈肩酸痛外,同时还有手指、手臂、腿脚的麻木等症状,说明患的可能是神经根型颈椎病,这样的也不能随意按摩。

4、按摩师挑选要慎重

不能随便进一家按摩店进行保健按摩,一定要了解按摩师有没有国家劳动保障部门认证的保健按摩师职业资格。

去除颈部皱纹的方法

1、床上用品的选择

选取合适的床上用品,柔软的床褥会造成臀部和脊背呈W形下陷,致使颈骨前倾。睡觉时选取稍硬的大枕头比较科学,枕头最合适高度在8cm左右。

2、颈部保养

如果颈部皮肤已涌现松弛、缺水、轮廓感降低情况,可以到专业美容院做具有针对性的颈部保养。

3、颈部按摩

最简单的方法就是自己动手做颈部按摩。将颈霜均匀涂抹在颈部,双手由下往上提拉颈部肌肉。这项运动对预防颈部的细纹、舒缓一天的疲劳及颈椎的健康都很有利益。按摩时力度要轻柔,避免颈部皮肤受到伤害。