一、便秘针灸什么穴位

二、便秘食疗方

三、 如何预防便秘

便秘针灸什么穴位

1、针刺疗法

取穴:支沟、阳陵泉、足三里、大横穴、大肠俞、天枢等穴。

方法:每日1次,留针15分钟,用弧度提拉刮针,中等刺激手法。

实秘用泻法;虚秘用补法;冷秘可加艾灸;热秘可加针刺合谷、曲池;气滞秘加针刺中脘、行间;气血虚弱加针脾俞、胃俞;冷秘可加灸神阙、气海。

2、耳针疗法

取穴:大肠、直肠下段、肝、心穴。

方法:王不留行籽压迫,每周更换1次。

3、天枢穴疗法

仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。

4、中脘穴疗法

仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。

5、关元穴疗法

仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。

6、足三里穴疗法

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30～50次。

7、肾俞穴疗法

同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30～50次。

便秘食疗方

1、麻油拌菠菜治疗便秘

用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

2、芝麻粥预防便秘

用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

3、北杏炖雪梨治疗便秘

做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30～50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

4、无花果蜜糖粥治疗便秘

将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

5、二冬脊髓汤治疗便秘

材料:猪或是羊或者牛脊髓,天冬,麦冬,熟地黄,生地黄,人参等各适量。

做法:将天冬,麦冬,熟地黄,生地黄,人参都清洗干净切好。将以上材料和脊髓一起放在炖锅内,加上盖子,用小火隔水炖3个小时左右,加点盐调味后就可以出锅了。

提示:滋阴,补髓,适用于气血不足,肾虚,便秘的患者食用。

6、南瓜松子汤治疗便秘

材料:南瓜,土豆,松子,橄榄油,盐,糖,水淀粉,鲜奶油等各适量。

做法:将南瓜和土豆都去皮,切成薄片,松子放在锅中,用小火炒香备用。锅中倒入橄榄油,放上南瓜和土豆还有松子炒至香软,再倒入果汁机中打成南瓜汁备用。南瓜汁倒在锅中煮开,加上盐和糖调味,再加上水淀粉勾芡,装在盘里,淋上少量的鲜奶油就出锅了。

提示:南瓜有补中益气,润肺软便的功效,松子可滋阴、益肺、润肠。本品补中益气,润肺清肠,适合便秘的患者食用。

如何预防便秘

1、补充水分:

正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分,预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

2、饮食清淡勿油腻:

油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性,只要采用油炸或烧烤,都将成为易上火的食物。人一旦上火,也会引起便秘,所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火,像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会,像辣椒、大蒜、葱、花椒等。

3、晨起转转腰和按摩腹部:

早晨起床,缓冲下状态后,按摩下腹部,转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动,然后喝杯凉开水,加强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水,刺激下腹部,按摩时才有反应。按摩后又一杯,前后各一杯就是了。