一、月经量少怎么办

1. 经期不要洗头

2. 月经期间有充足的睡眠

3. 月经量少要调整心态

二、月经量少的原因

1. 月经量少可能是过度节食

2. 月经量少与生活习惯有关

三、月经量少吃什么

1. 月经其实要补充蛋白质、矿物质及补血的食品

2. 经期不能吃油炸食品

月经量少怎么办

1、 经期不要洗头

一般妈妈或其他长辈都会告诫女孩子不要在经期洗头,说这样会把经血“逼”回体内,造成经量减少。这个说法不是完全没有道理的,无论用多热的水洗头,在热气蒸发的那一刻,我们会感到有些发冷,这个时候身体很容易从头部开始受寒。长年累月这样积累下来,对我们的子宫就会造成影响。我们可以在月经来的前两天用温水洗头,洗完之后马上用毛巾擦擦,然后用电吹风吹干,注意不要受风。等到月经快要干净的时候,就可以再次用温水洗头了。

2、月经期间有充足的睡眠

俗话说:女子以血为本,以肝为先天,养肝血对于女性朋友来说是至关重要的,肝血不足,很容易出现月经量少,皮肤变得粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性朋友想知道吃什么最养肝血吗?其实最养肝血的不是食物,而是充足的睡眠,最迟在晚上十一点前就开始入睡,才能让肝血得到滋养。

3、月经量少要调整心态

女性朋友受到了委屈千万别憋着,从中医的角度来看,憋闷很容易造成肝郁气滞,从而使经量减少。此外,过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。因此要调整好自己的心态。 有些时候,心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会造成月经异常,所以女性朋友必需调整好自己的心 稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

月经量少的原因

1、月经量少可能是过度节食

女人都想拥有苗条的身材,有些人为了减肥甚至采取节食的方法。在饮食上有所节制并不是不可以,但是过度节食就会损伤健康,而且女性还会发生月经量少的情况。

2、月经量少与生活习惯有关

每周吃二到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持饮牛奶的妇女,饮牛奶量较多,坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多,时间越长,绝经越早。

月经量少吃什么

1、 月经其实要补充蛋白质、矿物质及补血的食品

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

2、经期不能吃油炸食品

很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。

受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

此外,在来经期间,盆腔和阴都会处于充血状态,大量喝冷饮,人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛,促使血管收缩,造成经量减少,伴随出现月经期缩短甚至停经。