一、摔伤后怎么处理

二、如何预防摔倒

三、如何安全的运动

摔伤后怎么处理

1、摔伤后应用掌心揉搓

使用掌心后部来揉搓疤痕部位,大约每日3次即可,每一次大约持续五分钟即可,或者是十分钟即可,这一种办法对于刚刚脱痂部位则比较的有好处的,对于旧疮疤则就弱许多了。

2、摔伤后应热敷

在间隔了二十四小时之后,则可以使用热敷的办法来消肿,如此也就有助于加快血液回流的作用,降低淤积产生,当然,可以吃些跌打丸一类的药品,配合使用一些药物即可,或者是使用一定的扶他林软膏也可以。伤后怎么处理使用姜片来进行推拿,使用生姜片轻柔患者的疮疤,这样也就有助于防治肉芽的生长的作用。

3、摔伤后应涂维生素E

对于摔伤后怎么处理的问题,人们可以使用维生素E来涂抹肌肤,能够快速的直达肌肤下层而起到滋润肌肤的作用,还有就是维生素E成分能够有助于提高肌肤弹性的效果。然而,大家可以对于维生素E这一种药品并不太了解,只需要将维生素胶囊刺破即可,在使用液体敷于肌肤表面,大约轻轻的揉搓大约十分钟即可,坚持长期使用作用更好。

4、涂红花油莫用力搓

有些人摔伤、扭伤还习惯去找人按摩,按摩对于劳损、疲劳比较有效,但摔伤后按摩不当则容易加重伤势,因此盲目按摩也绝不可取。如果排除了骨折,而且不会对膏药过敏,贴消炎止痛的膏药、抹红花油都是可取的,但抹红花油时不宜太用力。有的人以为抹红花油时用力搓能够帮助吸收,甚至把受伤部位搓红,这其实对伤势的恢复没有好处。

5、出血少需冲洗伤口

如果只是擦伤了皮肤,出血很少,要先用生理盐水冲洗伤口。专家指出,对于没有流血的伤口,可以在流动的冷水下冲洗,用干净的布蘸着肥皂或消毒液擦洗伤口周围的皮肤,再用纱布或者镊子把伤口里的东西清洁干净,以免感染,然后用蘸有碘酒的棉签轻轻擦拭伤口,还要记得一定要用酒精将碘酒擦干净,这样伤口就不会感染而很快会愈合了。不过,如果擦伤的面积很大,又出很多血,就要去医院就诊了。

如何预防摔倒

1、注意身边环境,防止被脚下障碍物绊倒。先说洪水来袭,先选择一些较为宽阔平坦的路面,如果水下看不清,手中如果有拐可以探探路会好一些。如果是在正常的地面上则是要注意脚下不平的地面、台阶等地方。

2、站不稳时要赶紧抓住身边可以支撑的东西。水中湿滑,更容易滑倒,这个时候手中有拐杖也是可以起到一定支撑作用,也可以结伴同行,滑倒时也有人拉你一把。平常在家中的卫生间、浴池等处安装扶手是必要的,一旦变换体位发生摇晃时,或是夜间进入卫生间,睡得迷迷糊糊时身体的摇晃更加明显,这时如能随时立刻抓住扶手就可以确保身体的稳定性。

3、最好穿宽松的运动裤,选择容易行走的运动鞋,特别是有防滑性能的鞋底。运动裤或者宽松的裤子能增强动作的灵活性,鞋底轻便防滑更是能防止意外滑倒,无论是你在水里摸索前行,还是在正常的地面,都能对你起到保护作用。

如何安全的运动

1、做好热身

热身很重要。在正式运动前先走一走,跑一跑,让我们的心肺有个时间逐渐适应较大强度的健身锻炼,而不要一上来就剧烈运动。

2、倾听身体的信号

运动时要控制好运动量,大家都知道运动量太小效果不好,但是运动量太大就会有危险。比如前面猝死的会员很可能就是进行了一种大强度健身造成的。运动量控制是专门的学问,对一般人来说,当你运动完后觉得“有点累”基本是个合适的运动量;如果你健身完后觉得“很累”,很可能就是过量了。或者,当你在健身时,觉得心绞痛、胸闷、呼吸困难等,也需要特别警惕。

3、结伴运动

尽量不要一个人锻炼,如果能找个人和你一起锻炼,比如家人、邻居、同学等等,不但健身效果会更好(因为可以互相监督嘛),而且一旦出现运动危险也好有人照应。