一、面色苍白怎么回事

二、面色苍白的食疗食谱

三、面色苍白吃什么食物

面色苍白怎么回事

1、面色苍白怎么回事

面色苍白可能是因为贫血。在贫血的患者中比较常见,但请注意,并不是所有面色苍白的人都有贫血,某些从事室内工作,不经常暴露在阳光下的人,也可以表现为皮肤苍白。

在医学上,以海平面为基准,成年男性血红蛋白<120g/L,成年女性血红蛋白<110g/L,孕妇血红蛋白<100g/L,就可以诊断为贫血。若海拔升高,标准值则会有相应地改变。由此可见,贫血的诊断最终是依靠血常规来确立的。

2、贫血的其他症状

2.1、头晕乏力、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中。主要由于脑组织供氧不足导致。

2.2、呼吸的加深加快。因为红细胞运输氧的能力下降,需要通过增加运输的次数,即频率,来代偿。

2.3、慢性贫血时,患者常感觉心悸,严重者会出现心绞痛和心力衰竭。

2.4、消化不良、腹胀、食欲减低

某些特殊的贫血,还具有特殊的症状。缺铁性贫血,患者可以出现异食癖、吞咽苦难、口角皲裂,严重者指(趾)甲向下凹陷呈勺状,临床上称为匙状甲。

3、面色苍白的日常调理

3.1、生活的调理:保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行,以免产生急性脑缺血而晕倒。

3.2、饮食的调摄:多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。

盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利吸收。吃一些维生素C,有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。

面色苍白的食疗食谱

1、花生红枣粥

做法:在锅中加入适量清水,烧开后下入100克花生仁,将花生仁煮烂,之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水,等水沸后加入红枣50克,再转为小火慢煮成粥,最后加入红糖搅拌均匀即可。

功效:糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁、磷、脂肪、淀粉和糖类,营养非常丰富,是温补强壮食物,花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素,具有增强记忆力的功效。红枣含有大量维生素A、维生素C和维生素E,以及胡萝卜素、磷等矿物质,具有增强人体免疫力的作用。

2、木耳猪血汤

做法:把250克猪血切成块,50克木耳撕成小块,把准备好的猪血和木耳下入锅中,以大火烧开,用微火炖至血块浮起,并用盐进行调味。

功效:猪血含有多种微量元素,木耳含有大量铁,吃什么补铁,这道木耳猪血汤是不错的选择。

面色苍白吃什么食物

1、竹笋

竹笋是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

2、南瓜

性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。

3、当归

当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

4、红枣

能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。