一、宫寒的症状是什么

1. 宫寒的症状是什么

2. 什么人容易患宫寒

3. 宫寒的食疗

二、宫寒做什么运动

三、宫寒的瑜伽体位

宫寒的症状是什么

1、宫寒的症状是什么

宫寒者常常体形偏胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,身体会开始囤积脂肪,子宫越冷囤积的脂肪就越多,从而引起发胖。月经异常。经期有时错后,色淡而量少,经前小腹有坠胀感,并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象,少数有反胃、作呕反应;行经腹痛,小腹发凉,月经色黑有血块,多伴有痛经。

体质虚弱。精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉。真阳不足的则腰酸如折,面色黯黄,自觉下腹部不暖,四肢不温,主要脚冷而疲软,口淡而无味,喜食辛燥,小便频或失禁,舌质淡,苔白腻而滑,脉沉弱。宫寒的症状多样,包括月经周期推迟,月经量少且色黑、有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹冷痛,热敷后感觉缓解;白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕。

2、什么人容易患宫寒

有过人流者:人流会使子宫受到损伤,尤其是频繁人流或不规范人流,可导致子宫内膜损伤过度,造成宫寒,使肥沃的"土壤"变得贫瘠,生命的种子难以着床。体虚者:有一些女性没有妇科疾病,但一到秋冬季节就手脚冰冷,脸上长斑长痘,性欲减退,提早衰老,这些都是因为宫寒导致气血两虚的症状。子宫肌瘤患者、卵巢囊肿患者:女性患有妇科肿瘤,机体会被肿瘤细胞侵害,体内阳气被损耗,导致寒邪内生,加重病情。宫寒不孕患者:生命的繁衍离不开适宜的温度,女性宫寒会导致血气遇寒凝结,胎儿难以生存发育,容易出现不孕、流产等严重后果。

3、宫寒的食疗

3.1、鸡煮益母草,鸡一只,益母草500g。将制好的益母草,放入鸡堂内,用清汤煮,鸡淡吃,或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末,加归身120g、续断60g、姜18g为末,炼蜜为丸,每丸9g。每日早、中、晚各服1丸。主治久不孕者。

3.2、红花孕育蛋,取鸡蛋1只,打一个口,放入藏红花1.5g,搅匀蒸熟即成,月经来潮的下一天开始服红花孕育蛋,1天吃1个,连吃9个。然后等下一个月经来潮的下一天再开始服,持续服3～4个月经周期。主治气虚夹瘀不孕。

宫寒做什么运动

1、快步走。快步走可防宫寒宫寒的女性大都偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别 需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位, 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

2、“暖宫操”调理宫寒。每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃!双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收 腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

宫寒的瑜伽体位

1、婴儿式,保持跪坐姿,双手自然放在身体两侧,上身慢慢往前倾,直到让额头贴于瑜伽垫上,胸部紧贴两腿,保持5个呼吸来回。可以有效按摩子宫、卵巢等器官,促进局部的养分供应。

2、站立前屈伸展式,保持山式站立,双脚并拢两条腿伸直,从髋部折叠你的身体向下,如果柔韧度比较好,可以将双手扶脚后跟,有利于促进血液向大脑回流,伸展和放松脊椎,且按摩腹部内的器官。

3、犁式,平躺在瑜伽垫上,双腿上举90度,双手扶在后腰处,慢慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,保持好平衡。可以为子宫增添新鲜血液,促进子宫排毒,缓解下肢的压力,改善血液循环。