一、健脾胃的粥有哪些

二、健脾养胃的方法

三、 健脾胃的中药有哪些

健脾胃的粥有哪些

1、健脾胃的粥之香菇籼米粥

准备水发香菇,籼米,熟牛肉各适量,把这些材料切小丁,一起下锅煮成粥,然后于加入适量的葱姜末以及猪油、盐、味精、胡椒等调味就可以食用了。香菇籼米粥可以辅助治疗荨麻疹、慢性胃炎等疾病。

2、健脾胃的粥之大枣莲子粥

大枣20枚,莲子15克,大米100克,水适量。将大枣、莲子、大米洗净后加入适量清水,旺火煮沸。改用小火熬煮成粥,即可食用。

本品具有益气健脾、补虚健身的功效,特别适合于中老年脾胃虚弱、食欲缺乏、消化不良、体倦乏力、大便溏泄者食用。

3、健脾胃的粥之薏米山药粥

薏米(薏苡仁)10克,山药10克(鲜山药50克),大米100克,水适量。

将薏米、山药、大米洗净后加入适量清水,旺火煮沸。改用小火熬煮成粥,即可食用。

本品具有健脾渗湿、滋补脾肾的功效,适合消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短者食用。

4、健脾胃的粥之参苓粥

粳米60克,人参(或者党参)10克,茯苓20克,生姜5克。

粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。将人参(或党参)、生姜切为薄片,茯苓捣碎,浸泡半小时,煎煮成汁。加入粳米,用旺火煮开后改小火,煮至粥成。

本品具有益气补虚、健脾养胃、利水渗湿的作用。适用于气虚体弱、脾胃不足、倦怠无力、面色发白、饮食减少、食欲不振、反胃呕吐、大便稀薄者食用。

健脾养胃的方法

1、养成健康的饮食习惯

民以食为天,食物是人们获取能量和营养的重要来源,对人们的健康起着关键的作用。但是,一个良好的饮食习惯能养生,而不当的饮食习惯则易伤身。

其中,首先需要有一个规律的饮食习惯,一日三餐一定要定时、按量,千万不要暴饮暴食,否则很容易加重肠胃的消化负担。

另外食物多以软、烂等易消化的食物为主,少吃一些刺激、油腻的食物,以减少对肠胃的刺激性。在饮食中需要秉承一个清淡的饮食规则,日常不妨经常熬点粥喝,既营养又十分滋养脾胃。

2、情绪调养

调养脾胃和人们的情绪有很大的关联,因为一个良好的心态,不仅能有效的保持一个愉悦的心情,同时也能很好的提高胃口以及身体的消化能力,以此有效保证肠胃机能的正常运行。

调养脾胃和人们的情绪有很大的关联

正如常话所说,心宽体胖。当人体处于一个愉悦的状态中,会对中枢神经产生一定的刺激作用,进而能保持一个旺盛的新陈代谢。

3、注重保暖

中医认为:“湿寒是万病之源”,所以在日常要想更好的防治各种疾病的产生,做好保暖防寒是相当重要的。

其中,尤其要加强腹部的保暖,谨防湿寒之气透过腹部进入体内,另外,对于本身脾胃就虚弱的人来说,更要加强小腹部的保暖。

健脾胃的中药有哪些

1、山药

山药的作用非常的多,能够健脾养胃、补肝养肾,对身体是非常好的一种中药,身体处在亚健康状态的上班族可以经常用山药炖肉或者将山药炒着来吃,这样不但可以保护好自己的脾胃,还可以缓解身体的疲惫,增加进食量,让身体更加的强壮。

2、莲子

莲子能够清心养目,健脾开胃,而且它的吃法很多,银耳莲子粥、莲子炖鸡、红枣莲子汤等等,都是大家经常可以吃到的,不过莲子性寒,在吃的时候最好先将莲子心去掉,然后体质偏寒的人应该少吃。

3、芡实

芡实是保护脾胃非常好的一味中药,它的作用跟莲子的差不多,不过它性平,适合各种体质的人群食用,如果不喜欢莲子的味道,在煮汤的时候可以用芡实来代替。

4、红枣

红枣不但可以美容养颜,还是养胃的佳品,常言道每天三颗枣,百病绕道走,它对身体的保健作用是非常大的,将红枣煲汤喝不但可以增加人的食欲,还可以治疗气血不足,对失眠也有很好的效果,是血气两虚的女孩子非常好的食物。