一、健脾的粥有哪些

二、哪些人容易脾胃虚弱

三、脾胃不好如何调理

健脾的粥有哪些

1、健脾的粥有莲子芡实粥

材料:莲子、芡实、大米。

做法:莲子与芡实、大米分开洗净,然后一起放进锅中加适量的清水煮熟即可。建议在煮粥的时候可以多放点水,以免过于粘稠。

功效:莲子芡实粥适合脾肾两虚的朋友食用,这一类型的人容易出现食欲不振、腰膝酸软的症状,莲子与芡实能帮助你恢复体力,健脾开胃。

2、健脾的粥有银耳大米粥

材料:银耳、大米、梨子。

做法:银耳提前泡发,然后撕成小朵备用;大米清洗干净,先加适量清水放到锅中煮开;将银耳放进大米中搅拌均匀;梨子洗干净之后去核切块,然后把梨块加进粥中,直到煮熟即可使用。

功效:脾胃不好的朋友吃银耳大米粥有生津、润肺的效果,粥里的梨块还能起到治疗咳嗽、便秘的效果,这款养生粥特别适合脾虚的朋友食用。

3、健脾的粥有芝麻粳米粥

材料:芝麻、粳米。

做法:芝麻炒熟之后研磨成粉末备用;粳米洗净之后加水煮到8分熟,然后加进芝麻粉搅拌均匀,等到粳米熟透即可关火。

功效:芝麻是生活里常见的滋补品,常吃芝麻有益精生发、养脾润肺的功效,很多朋友不喜欢吃甜腻的芝麻糊,那么这款芝麻粳米粥一定能合你的意。

4、健脾的粥有红薯粳米粥

材料:红薯两块,粳米适量。

做法:粳米洗净,加水入锅熬煮,后放入块状红薯熬熟即可。

功效:红薯性味甘平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪,延年益寿。

5、健脾的粥有扁豆山药莲子粥

材料:白扁豆15克,山药15克,莲子15克,粳米50克。

做法:以上四味加水共煮为粥。

功效:适用脾虚人群。山药补肺脾肾,益气生津,莲子健脾补气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。扁豆健脾化湿,防止滋补太过,滋生内湿。

哪些人容易脾胃虚弱

1、爱吃生冷食物又饮食无度

生冷食物刺激常常导致脾虚、脾湿,如经常喝冷饮、直接食用冰箱中的蔬果。而同时饥一顿、饱一顿、暴饮暴食等不良的食用习惯,也会导致脾虚、脾湿。

2、压力大、精神抑郁等

中医常说忧思伤脾,长期处于工作压力下,也容易发生脾虚。而同时不少女性有多疑、多虑、爱悲春伤秋等现象,这也会导致脾虚问题。

3、过度减肥又缺乏运动

肥胖是现代人面临最大的问题,随着越来越多的人迈入肥胖一族,也随着大家对肥胖危害的认识,减肥是最热门话题。

不通过运动减肥,仅仅靠节食减肥,容易导致身体营养不良、脾胃虚弱,甚至肌肉出现松弛无力。

4、久病人群

长期的生病,或者是慢性疾病的患者,常常出现脾虚胃弱现象。因为在中医看来人体的五脏六腑是一个整体,如果生病都会相互影响,自然容易伤脾。

脾胃不好如何调理

1、规律饮食

对于脾胃不好的患者来说,饮食有规律是最重要的一种调理方法,也是调理的关键。患者一定要坚持一日三餐,定时定量的食用,千万不要暴饮暴食。同时,患者还要坚持以素食作为主要食物,搭配一些适量的荤菜。在生活中,也要经常吃一些绿色的蔬菜水果,这样能够达到消化的要求,也能够保持大便时刻处在通常的状态下,还要少吃一些刺激比较大的食物。

2、控制情绪

其次,情绪的变化对脾胃的调理影响也特别大。所以,患者一定要控制好自己的情绪,千万不能够大悲大喜,因为只有良好的情绪才能够让患者有良好的食欲,而且情感上的因素会对人体的消化和吸收带来很大的影响。若是患者经常出现不良的情绪,很容易就会引起消化不良的症状。所以,患者一定要经常保持心情愉悦,尽量不要因为外界的情绪影响到自己。