小编导读：【导读】：日前，霍启刚在参加活动时感概老婆半夜要起来喂奶，十分辛苦。喂宝宝夜奶对许多妈妈来说都是一件痛苦……

【导读】：日前，霍启刚在参加活动时感概老婆半夜要起来喂奶，十分辛苦。喂宝宝夜奶对许多妈妈来说都是一件痛苦的事情，宝宝夜复一夜的啼哭、起床、喂奶、哄睡，让妈妈们筋疲力尽。妈妈们想睡个好觉？让百岁医师来教你。

霍启刚大赞老婆值100分

郭晶晶为霍启刚诞下霍家第四代后，一家都一直是焦点所在。日前，霍启刚在参加活动时表示虽然开始时自己什么都不懂，又不敢上学习班，还是回家看书自学，但现在自己带宝宝已经越来越上手。在谈到老婆郭晶晶时，霍启刚大赞老婆值100分。他说：“她喂人奶最辛苦，半夜三更，两点、五点都要起身，我就一觉睡到天亮。这个月真的辛苦她了。”

虽然郭晶晶是运动员身体素质很好，但是生产后的一段时间还是需要好好调理身体，想让老婆睡个好觉，霍启刚还是要多学育儿知识。

夜间喂奶是甜蜜的负担

据调查显示，有新生儿的家庭，在宝宝出生的头一年中，父母每天平均只睡5.1小时，比一般建议的8小时还少了2.9小时。如此一来，父母每周会少睡20.3小时，1年下来就少睡了1055.6小时，相当于44天。有很多父母白天要上班工作，晚上还要照顾宝宝，如此日夜忙碌让他们疲惫不堪，自己生活的质量下降了不说，有些父母还忙中出错，不能很好的照顾好宝宝。为了让宝宝可以健康成长，父母要学会给宝宝制定作息时间表。

给宝宝制定作息时间表的好处

宝宝得到更好的照顾

让宝宝按作息时间表睡觉和吃奶的最大好处是，父母可以得到较多的休息和自由。父母有充分的休息时间，才能够做更称职的父母。当父母休息的充分时，才会有足够的耐心和体力来照顾孩子。

家中气氛安详宁静

包括宝宝在内的每一个人都希望能够待在一个安详宁静、井然有序的家庭里。秩序和固定的程序会营造出一种愉快祥和的气氛，全家人身心更轻松，更有精力享受亲子生活。

宝宝更有安全感

按作息时间表吃奶和睡觉的宝宝，会渐渐相信父母能按时做该做的事。宝宝也渐渐懂得不需要用哭来得到他们想要的东西，他们可以感觉到父母知道他们需要什么，也知道父母会在生活上引导他们。

能够分辨宝宝怎么了

如果没有一套固定的程序，每次宝宝哭，全家都会很紧张，很难分辨宝宝是不是有什么特别的需要。制订一套良好的固定程序，有助于分辨宝宝是不是有什么大问题。

如何遵守作息时间表

把宝宝叫醒

到了喂奶时间，就把宝宝叫醒。如果希望宝宝晚上能够一觉到天亮，而不是白天一直睡觉，我的做法是：喂奶时间快到时就把宝宝的房门打开，进去把窗帘拉开，让宝宝慢慢醒过来。如果喂奶时间到了，宝宝还在睡觉，我会把宝宝抱起来，交给喜欢宝宝的人抱一下，比如爸爸、爷爷、奶奶或亲友，请他们轻轻地叫醒宝宝。可以轻声跟宝宝说话，亲亲他，慢慢把他叫醒，也可以帮他脱掉几件衣服。

要将宝宝喂饱

每次喂奶都一定要喂饱。喂母乳时，每边各喂10到15分钟。我们常跟宝宝开玩笑地说：“这不是吃点心哦。”尽量让宝宝在吃奶时保持清醒。如果宝宝还没吃饱就开始打瞌睡，可以挠挠他的脚底，摸摸他的小脸，或是把奶头拔开一段距离。尽量让宝宝吃够，可以撑到下次喂奶的时间。

“喂奶—玩耍—睡觉”模式

白天的时候，不要让宝宝一吃完奶就睡觉。如果你在喂完奶后跟宝宝玩一下，他会玩得很开心，因为他才刚吃饱，觉得很满足。等宝宝玩累了之后，再上床就会睡得比较熟、比较久。等下次的喂奶时间一到，宝宝醒来时，刚好又是空腹。只有最后一次喂奶，我没有遵行这个“喂奶——玩耍——睡觉”的模式。经过一整天的活动，宝宝这时已经累了，我会在喂奶之后，小心地帮她拍背打嗝，换上干净的尿布，这时就不再陪她玩了，直接送她上床睡觉。

执行中要学会变通

如果宝宝提前醒来，尽量转移宝宝的注意力，拖到喂奶时间。但是，如果你已经花了一段时间设法转移他的注意力，但还是没到喂奶的时间，这时候你就要变通一下了。回想一下，如果距离上次喂奶已经超过两三个小时，你就直接喂奶吧，让宝宝吃饱，这跟预定的作息时间表只不过差半小时或一小时而已。如果宝宝在一个小时之前才吃饱，那他可能不是因为饿才哭，这时可以帮宝宝拍背打嗝，让他舒服一点，看看他会不会再睡着。

要有耐心且做法一致

请记住，通常要花两三个礼拜的时间才能真的遵守一套作息时间表，你只要努力朝这个目标去做就对了。你会惊讶地发现宝宝竟然很快就能适应这个作息时间表，准时在喂奶时间醒来。有很多次，我看着时间，对家人或来访的朋友说：“宝宝现在应该要醒了。”话才刚说完，立刻就听到婴儿房传来哇哇的哭声。