如何预防儿童近视

2016-07-06阅读：9259 学员编辑 收藏

养生之道导读：如今，儿童戴眼镜的现象越来越严重了，经常看到五六岁的孩子眼睛上挂着厚厚的眼眶，我们要如何预防儿童近视呢？小小年纪就戴上了眼镜会影响孩子的正常发育，如何预防儿童近视？我们要呼吁保护孩子的眼睛。

一、如何预防儿童近视

在生活中，我们时常看到有些才上小学的孩子就患上了近视眼，眼睛是心灵的窗户，如何保护我们的眼睛，如何有效的预防近视眼呢？

1、眼保健操

它通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以起到治疗和预防近视眼的作用。

2、用眼卫生

培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼与屏幕的距离一般为3-5米，室内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。

3、控制用眼时间

看书、学习、上网或看电视不宜时间太长，每到40-60分钟，就要闭上眼睛休息一会儿，或者看远处的景物，从而恢复睫状肌状态，缓解视力疲劳。此外，在阴暗的角落里看书也会造成用眼损伤，这种光线昏暗的环境中，极容易发生近视眼。

4、勿在暗光强光下读书写字

夜间在室内写字或看书的话，室灯和台灯要一起用。另外阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书写字。

5、电视电脑时间减少

每天看电视时间应少于两小时，玩电脑的时间也不应少于两小时。

6、保证睡眠充足

儿童每天的睡眠时间应不低于10小时，这样才有利于眼睛的自我修复。

7、合理安排生活制度

切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

8、照明要标准

不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。

9、定期检查视力

发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。近视患者应作散瞳验光，进行视力康复治疗或者配戴适度眼镜。

10、加强体育锻炼

坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。

二、导致近视的原因

导致近视的原因可能与下列因素有关。

1、遗传因素

据调查近视有一定遗传倾向，一般认为高度近视属常染色体隐性遗传，中低度近视属多基因遗传。

2、发育因素

婴幼儿时期眼球较小，常为生理性远视，随着年龄的增长，眼轴逐渐加长而趋向正视，如发育过度则形成近视。

3、外因

青少年学生与近距离工作者中近视眼较多，这表明，近视眼的发生和发展与近距离工作有密切关系，尤其是照明不足，阅读距离过近，阅读时间过久，字体不清或过小，以及姿势不良等都与近视的发生有关。

现在越来越多的孩子因为用眼的不注意而导致眼睛的近视。而儿童患近视，对升学、就业、参军、以及今后他们的生活都产生极大的影响。

三、近视对眼底会造成危害

高度近视常常呈进行性发展，如果不及时矫正就可能近视度数越来越深，高度近视到晚期可发生退行性病变，且配镜不能矫正。黄振平说，高度近视还会引起眼底病变及很多并发症。高度近视眼底病变易引起哪些并发症呢？

1、后巩膜葡萄肿

发生率为77.1%。主要表现为眼球后极部向后扩张，视神经和黄斑周围视网膜变性萎缩，矫正视力下降。近视度数越高，后巩膜葡萄肿的发生率越高。

2、视网膜下新生血管

发生率5%-40%。表现为后极部视网膜下新生血管，引起出血，影响视力。

3、视网膜萎缩变性、出血和裂孔

由于眼轴变长，后巩膜葡萄肿等因素，高度近视患者容易出现视网膜变性、裂孔，引起出血和视网膜脱离，导致失明。

4、视网膜脱离、白内障、青光眼

由于巩膜扩张和视网膜变性，高度近视患者出现视网膜脱离的机会比非高度近视者高7-8倍。高度近视并发白内障和青光眼的机会也比正常人高。研究证明，高度近视眼并发开角型青光眼的发病率比正常眼高6-8倍。

保护眼睛要做日常生活中做起，养成良好的作息和学习习惯，眼睛是美丽的，是心灵的窗户，要好好爱护它。

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