小编导读：想要补充钙质？还在买维生素D补钙？试试奶 .酪 与坚果的搭配。

奶,酪是在牛奶中加入凝 乳酶，使牛奶中的蛋白质凝固，再经过压榨、发 酵等过程制成的乳品。奶 酪富含蛋 白质、钙等。喝牛奶不如吃奶,酪，因为奶.酪几乎浓缩了牛奶中所有的天然营养成分，营养价值极其丰富。坚果中含有丰富的磷元素，适当补充磷元素可以提高钙质的吸收，因此奶 酪与坚果一起食用最适宜钙与磷的吸收。