缓解痛经小妙招 轻松度过经期

2014-07-06阅读：9917 学员编辑 收藏

养生导读：月经是女性的标志，但是月经期时却会发现痛经现象，痛经常伴随着精神疲惫，缺乏食欲，还会影响心情。那要如何去对付痛经呢？小编在此为你介绍几种缓解痛经的方法，让你更轻松度过经期。

1、可以用热水袋热敷腹部缓解痛经

通过热敷的方法，扩张血管，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。

2、按摩小腹缓解痛经

可以用双手相互摩擦生热后，在小腹沿着顺时针的方向抚摸至手掌不热，重复数次。

3、按摩相关穴位缓解痛经

可以用双手摩擦生热后交替按摩肾俞穴和命门穴，也可以点揉足三里穴和三阴交穴，按摩这些穴位都可以缓解痛经。

4、适当的体育锻炼可缓解痛经

有人认为，既然痛经了，还进行运动，痛感不是会加剧吗？当然，痛经的时候不建议进行运动，但平时可以进行适当的运动，加强身体素质，有助于缓解痛经。 缓解痛经的饮食

1、乌鸡汤

将乌鸡洗干净后，将当归、黄芪、茯苓塞进鸡的肚子内，然后用线缝合，然后放入锅内，加入适量的水，大火煮开后，用小火慢炖，直至鸡熟及药材的药性进入汤内，即可饮用。

功效：这款汤适合经期前喝，能够养血益血，对于那些气血不足而致月经量过少，小腹坠痛等有很好疗效。

2、姜枣红糖水

将姜和枣洗干净之后，将姜切片，大枣去核，然后放入锅中，放入适量的水，加入红糖煮开即可。

功效：对于那些体寒而导致的痛经有很好的缓解作用。

3、蜂蜜热牛奶

将一勺蜂蜜加入热牛奶中，搅拌均匀即可饮用。

功效：牛奶富含钾元素，而蜂蜜富含镁元素，钾能够缓和情绪，抑制疼痛，而镁能够帮助放松身体，消除紧张情绪，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，助于睡眠，并且能缓解痛经。

饮食建议：经期多吃容易消化吸收、润肠通便的食物，饮食宜清淡低盐，少吃生冷辛辣刺激很大的食物，不要过量饮酒，会影响维生素B的吸收。

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