一、正常月经都是多少天

二、月经不调该怎么调理

三、月经不调的食疗方法

正常月经都是多少天

1、正常月经都是多少天

月经俗称例假,是当女性进入青春期后,卵巢逐渐成熟并开始分泌女性激素,子宫内膜随之发生变化,而产生的每月一次的有规律的阴道流血。由于每个人的体质不一样,因此只要是在自己的规律范围内都算正常,但一般女性正常月经持续时间为7天,少数为3～5天。如果月经持续时间超过7天,称为经期延长。如果月经持续时间少于3天,称为经期过短。

2、女性来月经是怎么情况

月经是指有规律的、周期性的子宫出血。又称为月事、月水、月信、例假等。通常女子的月经期大约是2-5天。一般行经的规律是第一天经血不多,第二三天增多,以后逐渐减少,直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始,第二三天子宫内膜脱落增多,出血量也随之增多。有的人经血干净了以后,过一两天又来了一点,俗称“经血回头”,这也不是病,而是一种正常现象。但是,有的女子经期长达10-20天,月经淋漓不尽;有的经期极短,只是一晃即过,这两种现象都是不正常的。

3、月经不调的原因有哪些

3.1、情绪异常:长时间的情绪低落或者压抑的情绪,生闷气或者受到了非常大的心理方面的刺激以及创伤都有可能导致月经不调,甚至痛经、闭经的情况产生,这是由于月经是子宫内膜遭到卵巢分泌的激素刺激,而这些激素是收到下丘脑和闹下垂体控制,如果它们任何一个异常,都有可能导致月经不调。

3.2、食物刺激:月经和饮食有着极大的关系,这里说的食物刺激不仅仅是饮食特征,还有节食刺激,不少年轻女性为了减肥而采取节食的方法,由于身体内的脂肪过少已经不能维持正常的月经周期了,体内能量无法支撑所以才导致月经不调,或者上一次月经期间不注意饮食,吃了过于生冷辛辣的食物,导致月经不调。

月经不调该怎么调理

1、调整好自己的心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

5、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

6、防寒保暖凉:女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

月经不调的食疗方法

1、地黄煮酒

生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸约20分钟,每次服50毫升,日服2次。

作用:活血止血;适用于血瘀所致之月经过多,色紫黑,有血块或伴小腹疼痛拒按,舌质紫暗或有瘀点,脉细涩。

2、母鸡艾叶汤

老母鸡1只,艾叶15克。将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2—3次食用。月经期连服2—3剂。

作用:补气摄血,健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。

3、当归羊肉汤

当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。

作用:主要用于补益补身汤。有补气养血,温中暖肾作用,适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。