一、心惊的症状

1. 心惊容易感到心慌紧张

2. 心惊容易莫名的焦虑

3. 心惊容易导致失眠

二、心惊的调理

1. 中医调理

2. 饮食调理

3. 心理调整

三、如何预防心惊

心惊的症状

1、心惊容易感到心慌紧张

正常人在面对困难或有危险的任务,预感将要发生不利的情况或危险发生时,可产生心慌紧张(一种没有明确原因的、令人不愉快的状态),这种感觉通常并不构成疾病,是一种正常的心理状态。如果没有在面对困难或者日常小事情都容易感到心慌紧张的话就暗示出现了生理疾病,要引起重视。

2、心惊容易莫名的焦虑

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪,在应激面前适度的焦虑具有积极的意义,它可以充分地调动身体各脏器的技能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时,才成为病理性焦虑。有心惊的症状就容易产生焦虑感,此时就应该及时就医。

3、心惊容易导致失眠

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。当出现这些症状就要立即就医。

心惊的调理

1、中医调理

中医认为心惊是由肝血虚不能养心所致的惊证,治宜养血安神之法,《石室秘录·本治法》用白芍五钱、当归五钱、熟地五钱、生枣仁一两、远志一钱、茯神三钱、麦冬五钱、北五味一钱、人参二钱、水煎服。“参见惊条。

2、饮食调理

出现心惊的症状需饮食清淡少盐,比如:桂圆小米粥可以养心血,菠菜小米粥。多吃水果,桃子,樱桃,葡萄尽量选择红色的水果。多吃有利于治疗心悸的保健食疗,如猪心汤、五味子汤等。可以用桂圆肉泡茶或是煮桂圆粥喝,能补气血、安心神,适合心血不足的人群食用。可用酸枣仁6-10克,芡实12克,龙眼肉6克煮汤后睡前饮用。酸枣仁可以宁心安神,配合龙眼肉和芡实,对治疗心血不足引起的不适有良好的调理效果。莲子磨成粉状,取莲子粉50克,桂圆肉30克和粳米50-100克熬煮成粥,最后加入冰糖调味,每天睡前服食1小碗。该粥可调理心血不足型患者。

3、心理调整

当出现心惊症状首先深呼吸,然后喝点温水,慢慢缓解。放下生活压力不要胡思乱想,听一听轻音乐,多看看积极向上的电视电影或者书籍,吸收正能量。 合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。 一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。实在严重者及时就医。

如何预防心惊

平时需要合理饮食,每日三餐按时吃,特别是早餐一定要吃,不吃早餐血糖太低也会引起心惊;适当锻炼,一个月爬山2-3次,每周打羽毛球1次,每周有条件也可以游泳1次,游泳是很不错的选择哦,但是老年人还要根据自己的身体情况进行。多吃水果,水果富含维生素促进肠胃蠕动能保证每天的营养。多喝水有利于排出身体毒素防止便秘。戒烟禁酒,但是可以适当喝红酒。平时要控制好自己的情绪,不要因为小事情就想不开斤斤计较或者大发雷霆,无论工作还是生活都需要积极的心态,当出现不良情绪时，能及时发现并找出原因找出导火索不能生闷气，生闷气是最笨也是最伤身体的做法，身体健康与心理健康才是真正的健康。

总之无论是老年人还是年轻人如果经常心惊并伴有上面的症状建议去医院做个心电图,必要时带个动态的,有可能是心肌缺血导致的,由于心肌缺血有发生心肌梗死和猝死的危险,因此发现心肌缺血时,要及早治疗。只有健康的身体加上积极的心态才是养生之道。