小编导读：情绪胎教注意事项，孕妈妈情绪不安不仅影响胎宝宝的体重，也会影响胎宝宝的智商。早期妊娠到孕妈妈的胎教、情绪和心理素质是最大的关键，情绪胎教注意事项，妈妈们要掌握起来啊！

宁静，是指孕妈妈本身的宁静，即不急躁、不郁闷、情绪稳定、心情愉悦等精神状态。孕妈妈情绪不安不仅影响胎宝宝的体重，也会影响胎宝宝的智商。

早期妊娠到孕妈妈的胎教、情绪和心理素质是最大的关键因素。孕妈妈正常的有节律的心音是胎宝宝最动听的音乐，孕妈妈规律的肠蠕动声音也会给胎宝宝一稳定的感觉，处在良好的子宫内环境之中，使胎宝宝得到良好的生长发育。而这一切是孕妈妈在宁静的心态下，才会达到的。

反之，当孕妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度升高，胎宝宝会立即感受到，表现不安和胎动增加。如果长时间存在不良刺激，胎宝宝出生后患多动症的机会增加，有的还可发生畸形。

由此可见孕妈妈心情舒畅，心境平和，情绪稳定，始终生活在充满爱的环境中，这对胎宝宝身体和心理健康成长，以至于未来性格的发育都会起到积极的和良好的作用。

孕妈妈在妊娠期间的所作所闻，乃至梦中的感受，都可以转变为内环境的变化信息，在不知不觉中传给胎宝宝。而恶劣的情绪必然会给胎宝宝带来不良的影响。只有情绪稳定的孕妈妈，才有可能生育一个聪明的小宝宝。

孕妇睡不着觉是常见孕期睡眠问题之一，告诉你孕妇睡不着觉时可以采用的5个放松技巧，帮你安然入睡。

孕妇睡不着觉时的放松技巧一、瑜伽和伸展运动

除了帮助你放松外，瑜伽和伸展练习还可以让你的身体在孕期保持弹性和灵活性。一些健身俱乐部开有为准妈妈专门设计的瑜伽和伸展课程。或者你也可以自行做一些伸展活动，简单地动动脖子和肩膀、小腿和腿筋、后背和腰等。记住，虽然激烈的睡前锻炼会导致失眠，但坚持白天和睡前做轻柔的伸展运动却能让你更容易入睡。

孕妇睡不着觉时的放松技巧二、按摩

放松按摩对紧张或肌肉疲劳效果明显。如果你找的是专业的按摩治疗师，一定要确保他（她）有为准妈妈服务的经验，并且使用专门设计的桌子和枕头。让你丈夫在家里为你按摩足、手、脖子也是一种睡前放松的好方法。

孕妇睡不着觉时的放松技巧三、深呼吸

深深的、有节奏的呼吸能够缓解肌肉紧张、使心跳速度减慢、帮助入睡。躺在地毯或床上，双脚分开同肩宽。如果你仰躺不舒服，可以侧躺，在双腿之间夹一个枕头做支撑，不过，用这种姿势可能不能做那么深的呼吸。闭上嘴巴，用鼻子缓慢地吸气。随着空气渐渐进入你的横隔膜和肺，你会觉得自己的胃上升了。在用鼻子吐气前，屏息一下，默数到4。

孕妇睡不着觉时的放松技巧四、渐进性肌肉放松

你可能要用几周时间才能掌握渐进性放松的技巧，不过，一旦掌握后，真的会有助于你的睡眠。躺在床上或地板上，通过先拉紧然后再完全放松的方式，让紧张的肌肉得到释放。一次侧重一组肌肉，左右两边交替着做。按照二头肌和三头肌、脸和下颚、胸部和肩膀、腹部、大腿等等的顺序，一直做到双脚为止。

孕妇睡不着觉时的放松技巧五、引导想象

想象自己待在一个安静、放松的地方，譬如你正躺在温暖的沙滩或走在花香扑鼻的田野。然后想象这一场景的每一个细节，包括周围的声音、气味、口感、触感等等。如果你想象不出一个放松的画面，可以借助照片或杂志上的图像，再在脑海里补充那些图像上缺少的细节。这可能需要些练习，不过，引导想象能够舒缓你不安或焦虑的情绪，并帮助你进入深度睡眠。

电脑对孕妇辐射究竟有多大，孕妇用电脑看电视看电影对胎儿有什么影响，了解孕妇玩电脑是否会流产以及其他注意事项。

许多年以来，科学家们围绕孕妇使用电脑是否安全这一课题，已经进行了充分的研究。研究还特别探讨了电脑的电磁场与流产风险之间的联系。结论是：没有发现孕妇使用电脑，会增加流产风险。使用电脑也不会导致胎儿出生缺陷率增加。

当然，在怀孕期间连续几小时坐着不动，不利于你身体的血液循环。要想让血液通畅，你最好每隔一小时左右就站起来一会儿，到处走一走。

到目前为止，对于电脑终端的研究，还没有发现孕妇用电脑会对怀孕有不良影响。不过，怀孕期间整天坐在电脑前，可能引起背部疼痛。因此，你最好能时常休息一下，站起来走一走。走动还有助于改善你的血液循环。