一、怀孕五个月的胎教音乐

二、怀孕5个月运动的注意事项有哪些

三、怀孕五个月吃什么好

怀孕五个月的胎教音乐

1、《宝贝,我的天使》,为胎儿量身定做。

2、《生机勃勃》,大地变得春色如歌。

3、《心有灵犀》,幸福的旋律。

4、《雪绒花开》,清晨般的洁白。

5、《纯净的爱》,充满爱心和喜悦。

6、《明媚的春天》,春风一般梦幻……

7、《铃儿响叮当》,英文儿歌欣赏。

8、《闪亮的宝贝》,每天每夜最爱是你。

9、《爱你一生不变》,和缓的情绪。

10、《天使微笑》,体会妈妈的幸福。

11、《虔诚的盼望》,交响乐曲欣赏。

12、《世界因你精彩》,感受静谧时刻。

13、《睡美人圆舞曲》,柴可夫斯基作品。

14、《古典天鹅湖》,分享柔和诗意。

15、《芳草地》,优雅的F大调旋律。

16、《想像我的宝宝》,淡淡的温暖。

17、《开心宝贝》,宁静、优美、典雅。

18、《外婆的澎湖湾儿》,晚风轻拂。

19、《温馨的童话》,宁静又温馨感人。

20、《盛开的母爱》,寄予宝宝的情意。

怀孕5个月运动的注意事项有哪些

1、加强踝关节运动。

其法是:把身体靠在椅背上,把腰背部挺直,并保持腿与地面呈垂直的状态,脚心着地,然后脚背绷直,使膝盖、踝部和脚背成一直线,双脚交替做这个运动。可在有空的任何时候都可做这个活动,加强脚部的肌肉锻炼,以承受日益加重的体重,以免脚踝扭伤。

2、加强腹背肌运动。

其法是:挺直背部,盘腿而坐,两手轻放于膝盖上,每呼吸一次,手就按压一次膝盖,反复进行。慢慢增加力量,尽量让膝盖接近床面。这个动作每天早晚各做3分钟,可松弛腰关节,增强背部力量,伸展盆骨肌肉,帮助两腿在分娩时能很好地分开,顺利娩出胎儿。

3、加强骨盆和腰肌运动。

其法是:放松身体,仰卧在床上,伸直两手并放在身体边,屈膝右腿,右脚心平放在床上,膝盖慢慢向右侧倾倒,等膝盖从右侧恢复原位后,左腿屈膝做同理的动作,然后两腿屈膝,并拢,慢慢有节奏地用膝盖画半圆,带动大小腿左右摆动,双肩要紧紧靠在床上。这个动作每天早晚各做一次,每次3分钟,可增强骨盆关节和腰部肌肉的弹性。

4、加强产道肌肉弹性的锻炼。

其法是:趴在床上,两手与肩同宽,尽量低头,腰背部如圆形向上拱起,然后抬头挺腰,伸直腰背,重心前移。做时配合呼吸,每天早晚各做5-10次。

怀孕五个月吃什么好

、蛋白质:每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪:此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%,即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素:为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜,水坚持每天6～8杯……多吃点水果,含有维生素C,宝宝以后皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育;其他的就看个人口味了,准妈妈想吃什么都行,一定要满足呀!在怀孕期间,应该多吃水果,保证每天二个鸡蛋,看看准妈妈还想吃什么就吃什么,要注意营养搭配。怀孕中期,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。