小编导读：其实，生孩子是人的一种本能。当然，疼不疼，也因每个人对痛觉的承受能力而不同。如今，越来越多的选择，可以让孕妈生孩子的疼痛减少。比如有准爸爸进产房陪产给予鼓励，准妈咪的疼痛感也会下降哦！……

其实，生孩子是人的一种本能。当然，疼不疼，也因每个人对痛觉的承受能力而不同。如今，越来越多的选择，可以让孕妈生孩子的疼痛减少。比如有准爸爸进产房陪产给予鼓励，准妈咪的疼痛感也会下降哦！

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一、孕妈：缓和疼痛法

对孕妈们来说，痛觉是比较主观的，可以通过分散注意力或者改变姿势来缓解阵痛的感觉。以下介绍的几种姿势，准妈咪们不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。

1、来回踱步，分散注意力。

当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。

2、把体重负荷压在墙上，减轻压力。

将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。

3、采用特殊姿势，促进盆腔血液循环。

孕妈选择两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。

4、采用跨坐的姿势，适当的扩张产道。

跨坐在椅子上将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，但千万不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。

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二、准爸爸：精神鼓励法

如今，很多医院已经开始同意准爸爸进入产房了。毕竟，准妈咪最需要的还是准爸爸的鼓励及陪伴。

1、帮妻子集中注意力，放松身体。

在准妈咪需要你的时候，准爸爸能够帮助她采取各种减痛措施，别忘了利用那些在产前辅导课中或书本上所学到的知识：比如，建议她换个姿势、给她按摩、让她尝试有助放松的呼吸技巧等。

2、不要在意妻子的“拒绝”。

生产是一个漫长而艰辛的过程，有时，可能准妈咪会变得急躁易怒，反复无常。不要误解她的这些行为，她只是对正在经历的疼痛做出反应而已。即使她说不需要你的陪伴，准爸爸也应该陪伴在旁，多加鼓励。

3、多多提问，了解妻子的情况。

并不是所有的医生都会解释他们在做什么，因此，不管是关于医疗方案方面的问题，还是使准妈妈更加舒服的方法，准爸爸都别因为不好意思而不去主动询问。也许，你多问一句，可以让医生更加了解准妈咪的想法及需要，从而采取更合适的方法。

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三、医院：药物减痛法

分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已。目前医院临床使用的减痛方式有：硬膜外麻醉止痛法(无痛分娩)、产程末期施打具吗啡成分之药物、音乐治疗、芳香治疗、冥想、穴位按摩等。

1、硬膜外麻醉止痛法。

这是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，会让孕妈下身无力，需要花较久的时间才能把胎儿推出。

2、脉替啶止痛法。

这就是人们常说的度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。

其它除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。

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四、克服疼痛，5要点需谨记

当孕妈推进产房之后，已经是慌得六神无主了。因此，以下五点，准爸爸及准妈咪一定要提前温习，让自己在生产过程中可以更加轻松：

1、保证水分充足。持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带。记得使用可弯曲的吸管会更方便饮用。

2、保证能量充足。从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，生产之前准妈咪应该补充能力，让准爸爸在待产包中准备适当的巧克力。

3、准妈咪要学会放松自己。确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、cd等。

4、装扮轻便。因为当孕妈躺下之后，可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。

5、生产过程中集中精神。当孕妈们心中想着腹中胎儿的时候，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助哦。

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