小编导读：很多妈妈到了待产的时候就会担心这个担心那个的，其实她们自己也不知道担心的有没有用。分娩可是个体力活，分娩保存体力的准备你们知道嘛？有足够的体力才能顺利生出宝宝。下面就看看分娩保存体力的准备吧。

一、分娩保存体力的准备

1、产前放松，睡个好觉

其实预产期只是准妈咪生孩子的大概期限，孕妈咪的生产应该以宫缩作为开始，而不是预产期的那几天。所以，当准妈咪出现宫缩之前，最好保持一份轻松的心态，该吃就吃，该喝就喝，要知道这个时候，睡一个好觉比你在摸着肚子胡思乱想有用得多。

2、待产时吃点甜食，增加能量

当准妈咪开始出现宫缩的时候，也就是进入了第一产程。第一产程的长短，与胎儿大小、骨盆、初产妇还是经产妇等因素有关。一般初产妇都需要5-10个小时以上。由于时间比较长，而且产妇挺着肚子折腾，所以会在睡眠、休息、饮食等方面都会受到影响。

所以，为了确保有足够的精力去完成分娩，准妈咪在这个时候应该尽量进食，这对顺产的产妇尤为重要。这个时候，准爸爸及家人应该为准妈咪准备一些以半流质或软烂的食物，比如：巧克力、蛋糕、面包、米粥等准妈咪爱吃的就可以。

3、分娩中吃点流食，便于消化

当产妇快要进入第二产程的时候，准妈咪的子宫收缩变得频繁，疼痛也会加剧，消耗的体能也会增加，很多孕妈咪能否顺利生产也看这一环节。如果有机会，准爸爸可以进入产房，为准妈咪及胎宝宝加油打气，同时，为准妈咪准备一些流质的食物，如果汁、红糖水、蜂蜜水等，以此来给准妈咪补充体力，加油用劲把胎儿顺利娩出。

温馨提示：3种错误用力，力气别用错了地方

1、别大声呻吟或大喊大叫

在分娩时大喊大叫这样的用力方法不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少继发碱血症等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。

2、别在第一产程就屏气用力

在第一产程中，准妈咪如果过度屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。

3、别在胎头分娩的时候向下屏气用力

有些妈咪在胎头即将娩出的时候仍然坚持向下屏气用力，虽然这样确实是会加速胎儿娩的过程，但由于力度无法控制，一旦胎儿娩出过快，就会造成产妇会阴部的裂伤哦。

二、怎样才能正常分娩

1、女性最佳的生育年龄是25-29岁，应尽可能的选择在这个时间段，同时晚龄不利于身体的恢复。

2、每天坚持运动，根据自己的身体状况选择慢走、快走、爬楼梯、孕妇保健操。

3、适当的做些家务，不要太劳累了。

4、保证各种营养的均衡摄入，不要吃太多补品，有时补不到孩子身上，就会补到妈妈身上，控制好宝贝的体重。

5、按照医生的要求定期做检查，查看宝宝是不是头朝下，如果宝宝的位置不对，可以提前纠正。

6、通过看书、视频等途径，多了解一下分娩知识，减少不必要的恐慌，造成心理压力。

分娩保存体力的准备已经告诉各位咯，大家只有保存好足够的体力才能更快更顺利地生出宝宝。