小编导读：分娩时对于女人来说是件痛苦的事情，那时她们脑子想的是不如痛快来一刀更好。分娩时的疼苦让她们为之崩溃，那怎样可以帮她们缓解分娩疼痛呢？分娩呼吸减痛法可以减轻疼痛感，现在小编就说说分娩呼吸减痛法。

一、分娩呼吸减痛法

“吸二、三、四，呼二、三、四”……是网络上疯传的“呼吸减痛法”，据说在分娩时能够有效减少疼痛，这真的管用吗？

其实，这些口诀就是“拉玛泽分娩法”，也被称为心理预防式分娩法。这种分娩法是通过对神经肌肉的控制，有效地转移产妇的注意力，从而减轻疼痛。虽然步骤和口诀并不复杂，但是如果要全部做对，也不是件容易的事情。

那么，到底是否有必要学习或者操作呢？这种分娩法必须要在身心完全放松的情况下，才能够很好的发挥减痛的效果。

在第一产程的时候，要求准妈妈们把视线固定在一个地方，腹部尽量放松。随着宫口越开越大，宫缩会越来越厉害，这也是相对难以忍受的部分。此时要求准妈妈们眼睛一定要注视一点，随宫缩增强而加速呼吸。

到了宫口近乎全开的时候，准妈妈就要保持比较高位的呼吸，也就是吸气频率高于呼气。在宫颈近乎全开的时候，准妈妈都会有一种不自觉向下的感觉，此时最好采用“哈气”运动。

有的准妈妈即使之前背的很熟，但是在产床上却还是会紧张不已。要想真正的无痛分娩，还是要依靠一定的科学技术。

二、减轻分娩疼痛食物

1、海带。海带对放射性物质有很好的亲和力，它的胶质可以促进人体内的放射性物质随着大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

2、 畜禽血。动物血如：猪血、鸭血。鸡血、鹅血等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘，有害金属元素发生化学反应，变为不容易被人体吸收的废物质而排出体外。

3、 海鱼。含有多钟不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力，也是补脑的佳品。

4、 豆芽。无论是黄豆、绿豆，豆芽中所含的多种维生素可以消除身体内的致畸物质，并可以促进促性激素的生成。

5、 鲜果、鲜菜汁。新鲜的水果蔬菜汁可以解除人体内堆积的毒素和废物，使血液呈碱性，并把积累在细胞中的毒素溶解并排出体外。

孕妈都希望产程中疼痛能减轻，呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，受到了孕妈咪的欢迎。