剖腹产如何恢复身材

2016-05-04阅读：10323 学员编辑 收藏

小编导读：剖腹产如何恢复身材？有些女性可能会出于身体或其它原因而选择剖腹产。那么，剖腹产如何恢复身材呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

剖腹产如何恢复身材

一、剖腹产如何恢复身材：实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。

二、剖腹产如何恢复身材：减少盐或调味品的摄入

一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

三、剖腹产如何恢复身材：亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092—3347.2焦耳(500—800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760—100 416焦耳(15 000—24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

四、剖腹产如何恢复身材：使用腹带和及时运动

孕妈咪生产过后不妨使用绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是，使用前最好咨询医生的建议，因为不是每一位孕妇都适合使用的。

此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

剖腹产怎么恢复身材

在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。

腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

剖腹产并非谁都能做

前不久，在京城某家妇产医院，两位产妇因为迷信卦相，提前给孩子算好了出生的吉日良辰，非要定时定点进行剖腹产。对此，多家医院都表示，剖腹产不是产妇可以自由选择的分娩方式，而且讨吉利提前做剖腹产手术，对产妇和胎儿都是有害而无益的。那么，产妇应该采取什么样的分娩方式才会对自己和宝宝最有利?记者为此走访了妇产医院、朝阳医院以及友谊医院的产科大夫。

分娩的方式目前有两种，一是自然分娩，一是剖腹产。究竟要采取什么样的分娩方式?其实，准妈妈在进入37周—42周预产期时，医生都会劝准妈妈选择自然分娩的方式，可是到了实际生产的时候，还是有越来越多的人望而却步。据友谊医院产科刘庆萍大夫说，正常的剖腹产率一般在20%-30%，但现在由于孕妇强烈要求，很多医院的剖腹产率远远超过这个数字，有些已达到50%，甚至更高。而事实上，剖腹产并非谁都能做。

在妇产医院、友谊医院的产科大厅，记者随机采访了几位准妈妈，她们几乎异口同声地告诉记者，分娩的时候想选择剖腹产。虽说手术后身上难免留下疤痕，但她们宁愿这样也不愿承受自然分娩时的疼痛。除了怕疼之外，很多准妈妈也担心自然分娩后不能保持身材和皮肤，或是怕影响夫妻生活，有的甚至也希望进行手术的时候能赶上某个特定的日子，让宝宝的出生有纪念意义。

什么是剖腹产

事实上，剖腹产并不是一个生理过程，而是病理过程，只有妈妈或胎儿出现问题时才进行剖腹产。

朝阳医院产科主任王淑珍介绍说，在正常的状况下，医生都会鼓励准妈妈自然生产。剖腹产是需要特定情况的，不是产妇要求医院做就可以做的。一般来说，产妇要定期进行检查，如果妊娠期间发现母亲有严重的心脏病、肾炎、骨盆狭窄、胎盘出现问题，或是胎儿过大或过小、胎位不正、缺氧、畸形等问题，无法顺利进行自然生产时，医生才会建议准妈妈进行剖腹产。

剖腹产后易感染

如果妈妈和胎儿都很健康，只因为怕疼而选择剖腹产或纯粹为了讨吉利提前做手术，对妈妈和宝宝都会有不利的影响。王主任解释说，产妇在不具备生孩子的情况下，子宫不收缩，这样在手术过程中难免出血过多。而且，剖腹产后容易发生感染，需要很长的恢复期，子宫收缩非常缓慢，盆腔和腹腔易出现粘连，膀胱也会受到影响。

宝宝肺部发育不成熟

另外，人们都认为剖腹产的宝宝聪明，但剖腹产让宝宝失去了锻炼的机会，还容易患上呼吸紧迫综合症，出现窒息或染上肺炎。如果妈妈为了让宝宝具有纪念意义而提前剖腹产，那么提前出生的宝宝，身体各器官发育都还不健全、略显稚嫩，尤其是肺部发育不成熟，这就为孩子以后的健康成长埋下了隐患。

自然分娩身体恢复快

正因为剖腹产的分娩方式只适用于特殊的病理情况，所以各大医院的产科都不会轻易接受产妇剖腹产的请求。相反，如果妈妈和宝宝都非常健康，医生会很耐心地劝导你自然分娩，因为这样不但顺应自然规律，更对妈妈和宝宝的生理与心理都有益处。

妇产医院产科吴霞大夫说，健康的准妈妈都具备自然分娩的条件。通常产妇进入预产期的时候，腿部、臀部的韧带已经拉开，骨盆也完全放松，为自然生产做好了充分准备。在分娩过程中，虽然疼痛是不可避免的，但是这个过程对妈妈来说是一种心理上的历练，经历从阵痛到宝宝分娩出的艰辛，会在心理上和宝宝形成互动，更加亲近。而且，自然分娩后妈妈身体恢复得很快，利于子宫收缩，还不会留下疤痕。

自然分娩锻炼宝宝

最重要的是，自然分娩对宝宝来说是种锻炼。很多人都认为，自然分娩时宝宝的头会被挤压，但事实上，宝宝的头是不会被挤到的，因为这个过程中他会自己调节。他会轻微转动身体和头部，“帮助”顺利完成分娩。同时，宝宝在自然分娩过程中会增强肺部功能，避免了剖腹产时发生肺炎的可能。

医院提供无痛分娩

虽说产妇有要求分娩方式的权利，但是自然分娩对妈妈和宝宝的健康都非常有利，而且现在各大医院的产科都有无痛分娩的方式来辅助生产。

说无痛分娩其实是减痛分娩，比如，很多医院都安排助产师陪护，在分娩的过程中为产妇按摩腹部、手脚，让产妇慢慢放松;指导产妇采用正确的呼吸方法，减轻疼痛。同时，助产师还对产妇进行心理疏导，缓解由于心理负担带来的疼痛。另外，还可以做到真正无痛分娩，有的医院也采用麻醉方式，让产妇感觉不到疼痛而自然分娩剖腹。

以上就是剖腹产如何恢复身材的介绍了，您都了解了吗？如果您还有其他内容想要知道的，可以浏览相关的文章。

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