一、生产第一天产妇吃什么最好

二、产后的注意事项

三、产后休息以及适宜运动

生产第一天产妇吃什么最好

1、产妇生产第一天的饮食

一杯萝卜水,一杯白开水,大米粥,剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食。

2、产妇生产第二天的饮食

早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错;午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶)。

3、产妇生产第三天的饮食

早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。

午:白米粥(里面掺和点小米)。

4、产后吃什么补充营养

4.1、苹果煎蛋饼

材料:苹果250克,鸡蛋1个,奶油,面粉,奶粉各适量。

调料:植物油,白糖各适量。

做法:先苹果洗净,去皮去核,切成小丁,放在炒锅中,加入奶油,白糖和少许水翻炒片刻,制成苹果酱备用。在将鸡蛋打散,加水,面粉,奶粉搅拌均匀摊入热油锅中制成蛋皮。最后将制好的苹果酱加至做好的蛋皮中,对折两次成扇形,即可食用。

4.2、姜汁菠菜

材料:嫩菠菜400克。

调料:姜,盐,酱油,味精,米醋,花椒油,香油各适量。

做法:先将菠菜去黄叶,脂根,留红根,洗净切成段,沥净水分。再将姜去皮,捣烂挤出姜汁于碗中备用。接着将净锅中加清水约1200毫升烧开,倒入菠菜,断生后捞出,用凉水过凉,沥净水分,摆入盘中。最后在姜汁碗中加盐,酱油,醋,味精,花椒油,香油拌匀,浇在菠菜上即成。

产后的注意事项

1、初乳不可浪费

宝宝生下来以后,新妈妈第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护宝宝免受细菌的侵害,所以应尽可能地给婴儿喂初乳,减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。

2、新妈妈哺乳的行为可刺激大脑

大脑发出信号增加乳汁的分泌,必须要尽早哺乳,形成神经反射,增加乳汁的分泌。新妈妈也可多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲猪蹄、鱼汤。

3、产后尽快排大小便

顺产新妈妈应多喝水,尽快排第一次小便。因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,帮助膀胱功能的恢复,憋尿时间太长,膀胱过度充盈会影响子宫收缩,导致产后出血。

产后休息以及适宜运动

1、产后的休息

产后半小时:产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶,在这半个小时里,妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿,得到初步的休息。

产后三天:除了排便之外,产后头3天尽量躺在床上或坐在床上,不要下床走动。

产后1周后:体力稍微恢复,新妈妈可以适当做一些家务活动,仅限于活动量小的家务活。

2、产后的适宜运动

产后休息不好,会落下腰酸背痛、腿疼等月子病,也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况,让身体恢复变慢,甚至恢复不到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在床上,适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。以下这些活动适合比较适合产后妈妈。

产后3天后:此时可以适当下床运动了,但仅限于慢慢地走走,活动一下自己的筋骨,活动时间要短,感到累就马上回到床上。在床上的休息的时候,可以多翻身、抬胳膊、仰头,这些也是运动。