小编导读：如何控制宝宝吃零食？小宝宝对于零食也是很钟爱的，而我们都知道，零食的营养很少，而且也会影响到正常的饭量，如何控制宝宝吃零食？下面就让小编告诉你。

对于零食，许多人都爱吃，女性朋友更是爱吃，而我们的小宝宝对于零食也是很钟爱的，而我们都知道，零食的营养很少，而且也会影响到正常的饭量，所以平时还是要减少宝宝吃零食，那么对于这个问题我们要怎么解决呢？

一、如何控制宝宝吃零食

1、宝宝吃零食妈妈应在自己身上多找原因

宝宝喜欢吃零食的一个原因是宝宝正餐没吃好吃饱的原因造成的，妈妈要好好想想，宝宝在吃饭时，有没有为宝宝营造一个安静的环境，有没有在宝宝吃饭时催孩子快点吃，吃得饭菜是否对宝宝的口味，这些都是造成宝宝吃零食的原因，妈妈要好好反省一下。

2、饭菜的外观要吸引宝宝

宝宝都喜欢新奇的事物，而零食就迎合了人们的这一喜好，零食的颜色外观味道可谓是千姿百态啊，这会相当的吸引宝宝的视线，而妈妈做的饭菜，天天如此没有新意，口感也未必是他们喜欢的，所以宝宝就更喜欢零食了，所以妈妈得在宝宝的食物外观、味道等方面下些功夫来吸引孩子的注意力。

宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。

3、不要用零食来宠宝宝

对于宝宝吃零食的问题，有的妈妈会不加控制，要就给，这样宝宝就会一直吃，所以妈妈要给宝宝零食前，最好把零售分开装，只拿一点放在宝宝看得见的地方，告诉他吃完这些就没有了，这样宝宝吃完了才不会再去要，这样也就可以控制宝宝吃零售的量了。

4、不要采取吊胃口的做法

在要求宝宝做一件事的时候，不要用他们喜欢吃的零食来吊他们的胃口。这样就会导致宝宝比较消极、被动的去做事，这样的习惯并不好。

二、小提醒

1、果冻、果仁这些会给宝宝带来危险的食物尽量不要吃，果冻容易噎到；果仁容易滑到气管中，为了安全还是不要吃。

2、如果宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。

三、给宝宝吃零食贴士

1、平时给宝宝吃的零食里，可以给宝宝加些酸奶、奶酪和纯鲜奶，这些奶制品里的蛋白、脂肪、糖、钙等营养素都非常的适合宝宝，早晚都可以喝点鲜奶，酸奶、奶酪可在两餐间吃。

2、水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之间给宝宝吃，但一定要选用新鲜成熟的水果，因为不成熟的水果会刺激宝宝胃肠道，引起腹泻、腹胀。

3、用谷类制成的各种小甜点可以补充热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多，也不要在快要就餐前给宝宝吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口。

4、为了孩子有个好胃口，可以在饭前吃些促消化的小甜点，如山楂糕、果丹皮、杏肉等。孩子爱吃零食很多时候都是家长造成的，所以家长值得反思，是否自己也喜欢吃零食，所以造成孩子也跟着吃，吃的时候有没有意识去控制量，家长要多注意，找找自身的问题。

四、损害宝宝智力的零食

第一种：反式脂肪

反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油“氢化”技术处理后产生，与一般植物油相比，人造**式脂肪具有耐高温、不易变质、存放更久等优点。目前，美国快餐业使用人造**式脂肪相当普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯条和甜甜圈等食品。一些能使面点酥松的油脂、人造黄油和用于油炸的食用油均可能含有人造**式脂肪。宝宝吃了这类零食吸收了人造**式脂肪酸，从而影响他们的生长发育，还会造成幼儿大脑脂质缺乏，影响他们的智力发育。

所以对以下食物家长们要特别注意：首先是人造油脂，如人造黄油（植物奶油）；其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。一些含油脂的加工食品，如方便汤、快餐、冷冻食品（如汤圆）、烘焙食物（如饼干、曲奇和面包等）、各种即冲型糊粉状食品（如粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等）、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱中，都可能有反式脂肪酸。

第二种：膨化食品

近年来，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特点，颇受儿童们的喜爱。不过，国内外医学专家认为，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子长期食用这类食品，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的。

膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝，家长不应常让孩子吃这些食品。膨化食品含铅、铝比较高的原因有：一是加工这类食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，有的膨松剂（如明矾和碳酸氢钠）就含有较多的铅或铝等重金属；二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅容易气化，气化后的铅就会污染这些膨化的食品。经常吃膨化食品对儿童（特别是3岁以下的孩子）的伤害是很大的。

铝元素摄入过多主要会损害大脑功能。比如：会干扰人的思维、意识与记忆功能，引起神经系统病变，表现为记忆减退、视觉与运动协调失灵、脑损伤、智力下降，严重者可能痴呆。

第三种：人工色素

在儿童智力发育阶段，需要大量的优质蛋白质和类脂等营养元素，人工合成色素不能提供这些营养。同时，人工合成色素自身或其代谢产物具有毒性，而且，其在保存过程中还可能混进砷，铅或其他有毒的中间产物，这些都会影响儿童的智力发育和神经行为。

此外，摄入过量合成色素还可引起过敏症，如哮喘、喉头水肿、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒以及神经性头痛等；某些人工合成的色素作用到人的神经，会影响神经冲动的传导，从而导致一系列的症状。