小编导读：给孩子减压减负方法是什么你知道吗？这个物欲横流的花花世界，孩子虽小，但他们承受着各种各样的压力，下面小编为你介绍给孩子减压减负方法。

如果不能及时去解决这些压力的话，那么对孩子的影响将是相当大，甚至会毁掉一个如阳光般的孩子。在减压减负的过程中，沟通是相当重要的，一个人的思想被解放出来，那么压力也就是散去了，那么要如何进行沟通呢？

1、懂得自己和自己沟通

一说能沟通，大家立马能想到与他人沟通，其实最重要的沟通是要与自己沟通，孩子在有压力时，首先自己要理好头绪，压力是怎么产生的，并且要自己告诉自己不要太悲观泄气，没什么大不了，如果自己沟通后还是过不去，那么再去找父母、老师、朋友进行沟通。

2、父母如何与孩子沟通

孩子这么小，压力是如何产生的呢？有学习上的，有父母关系不和谐；还有性格孤辟没朋友的等等这些才最会让孩子产生压力的，当孩子出现异样的时候，父母就要注意及时的与孩子进行沟通，很多时候，父母会以长辈的身体自居，会对孩子下命令，其实孩子更危房我们是以朋友的身份活在他们的身边，平时周末时也可以与孩子一起出门去公园，去散步，打打球等这些都可以缓解孩子的压力。对家长与孩子这间的感情都是有好处的。

3、老师如何帮助孩子释放压力

老师在孩子们的心里都是神一样的存在的，心生敬畏，所以作为一名合格的老师，对待学生就要像对待自己的孩子一样，要有耐心，当孩子在课堂上出现小打小闹，开小差的都需要老师能够冷静对待，而不是当着学生的面就开口大骂或进行人身攻击，要把孩子叫到外面，苦口婆心让他们明白错在哪里了，要注意交流方式，多了解孩子的思想，平时也要不定期的对异常孩子进行心理沟通，这对孩子的心理是相当重要的。

4、朋友间如何沟通

相对于父母老师，孩子们可能更喜欢和朋友去沟通，当遇到问题压力时，孩子们多数还是愿意和朋友去说，但在说之前要想一想朋友的为人如何，是个能守好秘密的人吗？如果是，还是不要去说的好，一定要找个值得信赖的人来沟通才行。

孩子的压力是需要沟通，无论是和谁去沟通，我们都应先找到压力产生的来源，这样才能有针对的去沟通，盲目的进行沟通是起不到效果的，还会引起孩子的烦感，所以做为家长我们更应该去细心的观察我们的孩子。

家长怎样为孩子减负

考试临近，作为家长，无不期待儿女能考出好成绩。但当这样的期望转化成言行时，家长一点要注意方式方法，尽量少唠叨、多鼓励，帮助孩子排除不必要的干扰，扮演好营养师、参谋员、心理辅导员三大角色。

首先，要多“听”少“说”

在冲刺阶段，孩子能否积极备考，重要一点取决于家长的态度。家长先要自己减压，不要对孩子表示过度关心和唠叨，更不要过于注重孩子成绩排名，因为这时候孩子普遍会感到紧张和焦虑，关心过度容易引起孩子的逆反心理，造成更大的压力。与孩子沟通时，要以“听”为主，“说”为辅，不要轻易打断孩子的谈话，家长要做的是如何帮助孩子提高复习效率，告诉孩子“功到自然成”的道理。如果孩子出现成绩波动，也不应着急，而是要换位思考，帮助分析成绩波动的原因，告知暂时出现成绩不理想并不代表自己的成绩下滑，没必要因为一时的起伏而失去信心。实践证明，家长的及时鼓励和适度赞美，容易帮助孩子建立起乐观积极的心态，增强学习动力和树立信心。如果在最后的冲刺阶段一味埋怨或斥责孩子，会挫伤孩子的学习兴趣和主观能动性，产生破罐子破摔的想法。

其次，家长可通过以下7个方面调整心态，帮助孩子树立信心1、积极心，信孩子。根据实际情况帮助孩子对考试目标进行合理定位，相信孩子能够通过努力顺利达到目标，千万不要怀疑孩子的能力。

2、多理解，多沟通。随着考试临近，孩子的情绪波动会逐渐增强。此时，要体谅孩子的艰辛，多主动倾听孩子的内心语言，帮助孩子放松心情，帮助排除各种心理干扰。

3、寓于乐，温馨家。每逢周末或节假日，可根据孩子的喜好，适当安排一些家庭晚宴、卡拉OK等娱乐活动，营造出温馨的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和父母的支持。

4、对挫折，要帮扶。在考前的最后阶段，部分成绩较好的考生，容易因一些小挫折影响到自己的情感变化。家长应注意，当孩子出现心理异常时要及时帮扶，如果孩子不愿意与父母沟通，可求助孩子信任的老师、同学或亲朋好友，以帮助孩子及时走出心理阴影。

5、减压力，找方法。越是临近考试，考生越容易焦虑。此时，最好不要再与孩子谈论考试的事情。不谈考试并不等于不重视考试，恰恰体现家长对孩子的豁达。建议家长可多看些如何帮助孩子应考的书刊，寻求科学的教育方法。但不要过分追求所谓的好方法，只要孩子适用的就是好方法。

6、后勤部，要当好。对于孩子的饮食，要保持高营养和清淡，不要盲目相信所谓的各类补品。如果备考效率不佳，一般不是营养不足，而是心理准备不够。另外，考期气温较高，可备一些清凉饮品帮助孩子降温。对于孩子提出的愿望要适度满足，但不能轻易许诺。

7、平常心，成功心。部分家长在孩子备考的冲刺阶段，无心上班，一心只想着如何帮助孩子提高成绩，这是错误的心理导向。要明确告诉孩子，只要努力付出，考出自己的实际水平就是成功，培养孩子以平常心应对考试。