如何消除妊娠反应

2015-05-27阅读：10512 学员编辑 收藏

小编导读：如何消除妊娠反应？怀孕初期不少妈妈都会出现妊娠反应，有的人症状较轻，有的人则症状较重，恶心呕吐食不下咽。那么，如何消除妊娠反应呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

如何消除妊娠反应

孕早期的时候胚胎发育比较缓慢，妊娠反应导致孕妇营养物质摄入量少，导致体内维生素缺乏，加重妊娠反应，影响到胎儿的神经系统的发育，那么如何消除妊娠反应呢?

消除妊娠反应需要注意以下两个方面：

1、保持一个好的心情：良好的心情是保证战胜妊娠反应的关键，可以采用转移注意力的方法，和丈夫一起看电视、聊天、一起观赏美景等，但为了腹中胎儿的生长发育，千万不要忘了饮食，保证胎儿的正常发育成长。

2、膳食方面注意合理搭配。

(1)饮食需要以清淡为主，少食多餐，不要挑食。

(2)早晨起来如果有恶心呕吐的现象，主要是由于空腹的原因，早上吃点东西，可以缓解症状。

(3)在这个时期，可以适当多喝点粥，粥最好也以清淡为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等。多喝点清淡的汤。

(4)以粗粮杂粮为主，补充维生素，对于孕期可能出现的便秘，尽量补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜。

如何缓解妊娠反应

一、恶心呕吐吃不下

解决方法：少量多餐，但要避免空腹。食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

二、四肢无力易疲倦

解决方法：少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

三、胃中食物回流至食道的、胸口灼热

解决方法：饭后三小时内忌躺卧及弯腰。睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。

四、晚上容易失眠

解决方法：睡眠要定时定量。采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

五、睡觉时有时会抽筋

解决方法：晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

六、便秘

解决方法：多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动，比如广播体操。养成有规律的生活作息习惯。早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。

七、足部水肿

解决方法：限制盐分的摄取，但不必限制水分。避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

八、头晕

解决方法：避免久站，不要过度劳累。身体变换姿势时动作要慢。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

九、背痛

解决方法：捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。按照医生的嘱咐做产前运动操。

调节妊娠心情

减轻妊娠反应的情绪调节的出发点是认定胎儿是一个完整的生命。想着自己的肚中正孕育这崭新的一个生命，，而自己肚子里的小生命还在静静地与你交流时，或许就能坦然地接受妊娠反应现象了。虽然是母子同体，但胎儿与母体达不到完全一致，所以在妊娠反应时期，你有必要把胎儿还有自己分开来考虑。

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因妊娠恶阻是以呕吐为主要见证。故在饮食方面，均以清淡、稀软、容易消化的食物为主，避免闻臭、腥、腐、香窜食品，少食或不食油腻厚味。

胃气虚弱的以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主;属肝热气逆的，则宜多吃蔬菜和水果。进食方法，以采取每次少量多次进餐为好。

一、胃气虚弱

妊娠2-3个数月，呕恶不食，脘腹胀闷，或食入即吐、全身乏力、头晕思睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力，可选用健胃和中，降逆止呕的食品调治。

1、姜汁米汤：取生姜汁5-7滴，入米汤内，频频饮服。

2、橙子煎：橙子1个，洗净，切4瓣(带皮)，加蜂蜜少许，煎汤，频频饮服。

3、砂仁藕粉：砂仁1.5克，木香1克，共研面，和藕粉、白糖一起冲食。

4、扁豆汁：白扁豆10克，煎汁，送服砂仁粉1.5克。

二、肝热气逆

中医认为胎前多热，故妊娠恶阻以肝胃热居多。一般症见呕吐苦水或酸水，胸胁及脘腹胀满，嗳气、善太息(俗谓长出气)、头晕且胀、烦急易怒、苔微黄、舌边尖红、脉弦滑，可选用清热和胃，凉血安胎的食品调治。

1.西瓜汁：西瓜绞汁，频频饮服。

2.绿豆饮：绿豆50克，煎汤，频频饮服。

3.枇杷饮：鲜枇杷叶10克(刷去毛)，鲜芦根10克，水煎取汁代茶饮。

4.雪梨浆：大雪花梨1个，切薄片，水煮片刻，放凉后，不拘时频饮。

现在准妈妈们知道如何消除妊娠反应了吧，以上是为大家提供的妊娠反应的相关内容，希望对大家会有所帮助。

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