小编导读：怀孕后的人可以做一些适量的运动，这对孕妇本身和胎儿都是有好处的，有一些运动可以做，但是有一些就不太好。孕妇适合哪些运动呢？孕妇可以小心，但是也不能什么运动都不做。下面为你支招孕妇适合哪些运动呢。

一则北京孕妇身穿清凉装长跑3.5公里的消息在互联网上被广泛传播，网友们看过图片后，有的啧啧称赞，有的发出唏嘘。特别是当事人的“坚持锻炼有利于分娩”的说法更引得一些准妈妈跃跃欲试，那么，怀孕期间做此类剧烈运动是否恰当呢？本市妇产科医生不以为然。

首先，针对孕妇长跑这个案例，战芳表示，当前气温较低，孕妇身穿短衣在户外长跑容易引发感冒，加之当前空气质量不高，更容易引发对孕妇身体的伤害。

另外，对于这名孕妇长跑3.5公里的举动，战芳认为通常情况下，孕妇不可以盲目照搬，剧烈的运动有可能导致孕妇流产等意外。“这个需要因人而异，假如说人家怀孕前就是一个运动员，身体素质很好，怀孕了这样运动，或许可以，但是普通人，这样做，我们还是不建议的。 ”战芳说。

怀孕的时候保持运动的习惯，不但体力较好，你会发现自己的肌肉也更有弹性。当然从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，简单的伸展操或是散步，就很适合。

在怀孕第一个月到第三个月，基于安胎的理由你可能比较不敢乱动，但完全不动也不好。利用心跳率来决定运动强度，一般而言以不超过每分钟140次为原则。每一次运动的时间不应超过15分钟。在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。

一旦知道怀孕了，身体就和其它时期的状况不一样，我自己是非常喜欢动的人，也很喜欢户外活动。适合或不适合做什么运动，你还是必须以医生的说法为准则，毕竟你的医生最了解你的身体状况。以下是我就自己听到的、学来的，适合与不适合孕妇做的运动，从怀孕第一个月开始，你可以开始建立概念了。

适合的运动有走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车（这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松）、简单的慢舞、游泳（最好选择温水游泳池，以免着凉）。