一、根据父母测孩子身高

二、孩子长高与什么因素有关

三、怎么让孩子长高

根据父母测孩子身高

1、如果假设孩子的身高完全由爸爸和妈妈的遗传因素决定,孩子获得了爸爸妈妈各一半的遗传基因,所以可以用以下公式计算孩子的未来身高。给男孩加13是因为男性比女性平均高13cm左右。这种方法是纯粹基于遗传因素计算的,所以有+10至-10的误差。

2、如果妈妈的身高是158cm,爸爸的身高是172cm,那孩子:

男孩(爸爸的身高+妈妈的身高+13)/2

女孩(爸爸的身高+妈妈的身高-13)/2

3、父母身高偏矮,预测出的孩子未来身高也一定偏矮,但实际情况不一定如此。拥有再好的遗传基因,如果没有吃好、营养不良,个子也不会长高;即使遗传了矮个子基因,但是合理掌握环境因素也可以促进孩子长高。

4、父母的遗传因素在成长中起到的作用只有20%~30%,其则由营养、运动、生活环境等因素决定。有些专家认为遗传因素起的作用百分比可能比这个比率更大,但是营养和运动是大家公认的成长决定因素。此外,现在的孩子从小受到很大的心理压力,及时排解压力也是很重要的因素。晚上按时睡觉可以促进生长激素分泌,有观点说只要好好睡觉就能长高。

孩子长高与什么因素有关

1、运动影响宝宝长高

要想让孩子在五月身高芝麻开花节节高,适当的运动也不可或缺。经常参加体育锻炼,可以改善孩子的血液循环,同时能够促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,促进孩子长高。

专家指出,跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带,刺激软骨增生,对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。比如跳绳就是促进生长的代表性运动,家长可以让孩子每天跳绳十五分钟,让孩子在跳跃中长高。拉伸运动能够使全身各个部分得到舒展,比如引体向上、游泳、伸展体操等都能拉伸脊柱,促进孩子长高。医生还指出,适度的负重运动对孩子长高也有帮助。有些家长认为负重运动会把孩子“压矮”,其实是不正确的。骨头需要承受重量才能将血液中的钙质存入骨头中,因此适度的荷重运动,有助于骨质密度增加,进而让骨骼与肌肉增强,促进身高的增长。

2、营养影响宝宝长高

想要孩子长得高,营养必须得跟上。首先要注意保证孩子各类营养均衡摄入,不偏食不挑食。其次,钙是孩子长高的重要元素,家长应该多给孩子选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾等。蛋白质也是长高的重要营养素,春天孩子新陈代谢快,对蛋白质的需求量大,家长应该多给孩子吃猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质含量高的食品。

除此以外,维生素对孩子的生长发育也有着举足轻重的作用,例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力,而维生素D则有助于钙质吸收,从而促进孩子长高,所以家长应该多给孩子吃新鲜蔬果。

3、睡眠影响宝宝长高

专家说,处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。

充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,孩子就会长得更高。而孩子的生长激素分泌在晚上11、12点进入最旺盛阶段,必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。由于孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45—60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子最好在10点前入睡。

怎么让孩子长高

1、悬垂摆动

利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次。

2、跳起摸高

跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

3、球类活动

打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4、跳跃性练习

可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

5、引体向上

双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

6、展垂增量

在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。

7、跳跃法

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。

8、牵引法

站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。