小编导读：在刚怀孕的时候，由于胎儿十分不稳定，各位准妈妈在怀孕早期的时候都需要特别注意。下面小编为大家介绍一下怀孕早期的一些饮食注意事……

在刚怀孕的时候，由于胎儿十分不稳定，各位准妈妈在怀孕早期的时候都需要特别注意。下面小编为大家介绍一下怀孕早期的一些饮食注意事项：

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

在怀孕早期的时候，通常会有孕吐的情况出现，因此很容易导致食欲不振的情况出现。所以在怀孕初期的时候要对准妈妈的饮食多加注意。