小编导读：怀孕了该吃点什么？在孕期，准妈妈们要保证营养均衡和卫生。民间流传的种种饮食禁忌，是真是假？孕期饮食到底哪些事情需要注意，哪些……

怀孕了该吃点什么？在孕期，准妈妈们要保证营养均衡和卫生。民间流传的种种饮食禁忌，是真是假？孕期饮食到底哪些事情需要注意，哪些又不用担心？甜心将为你一一解答。

“饮食禁忌”是真是假？

1.吃螃蟹、西瓜会流产？

让那些吃了螃蟹要流产、吃了西瓜要流产等等可怕的建议都不可信。螃蟹并不属于高汞的海鲜，富含优质蛋白和DHA。只要完全煮熟，是营养丰富又安全可吃的。

西瓜唯一的考虑是高糖分，在孕后期可能需要限制糖分摄入，因此孕后期不宜吃太多，但它和流产完全没有关系。

2.辛辣、冷饮不能吃？

只要能保证营养均衡和卫生，怀孕期间吃些辛辣的食物或冷饮也没有什么危害（前提是你的身体可以耐受）。在孕吐厉害的时候，冰淇淋这样的冷食还能帮助减少恶心的感觉。

3.豆类影响激素水平？

有流言说，不建议孕产妇过多食用黄豆等豆类食品，因为豆类中含有类雌激素，会影响宝宝发育。这个说法是错误的。大豆中的大豆异黄酮是一种“植物雌激素”，但它的作用比真正的雌激素弱得多，在推荐摄入量下也不会对人体激素水平造成什么影响。相反，健康的饮食应该是丰富多样搭配的饮食，豆类作为很好的植物蛋白并含有丰富的叶酸和纤维素，是多样搭配中不可或缺的一类食物。孕产妇不需要限制饮食中的豆类，豆类也很适合给宝宝食用。无论美国、澳洲、新西兰，还有中国卫生部发布的婴儿喂养指南中都包括豆类作为婴儿辅食。

4. 真正的“饮食禁忌”

虽然民间传说的孕妇饮食禁忌很多都没有道理，但为了保证安全，有一些食物准妈妈确实应该远离。

首先，准妈妈应该避免吃生肉和生的海鲜。如果没有经过充分加热，这些食物会带来细菌、寄生虫等感染风险。

其次，容易传染李斯特菌的食物也要警惕。李斯特菌是一种常见的食源性病原体，它可以在低温下存活和繁殖，而在烹煮后可被杀灭。孕妇需要特别留意避免李斯特菌感染，因为即使妈妈的症状比较轻微，细菌也可能会透过胎盘传染给胎儿，可导致流产、败血病和初生婴儿脑膜炎等严重后果。

小编温馨提示：准妈妈们在孕期要保证营养均衡和卫生，应该避免吃生肉和生的海鲜，孕产妇不需要限制饮食中的豆类，豆类也很适合给宝宝食用。