小编导读：了解齐全的孕妇常识晚餐食谱，你就能够迎来一个健康又可爱的小宝宝。为什么这样说呢？因为孕妇晚餐的食谱可是对宝宝的健康的成长发育……

了解齐全的孕妇常识晚餐食谱，你就能够迎来一个健康又可爱的小宝宝。为什么这样说呢？因为孕妇晚餐的食谱可是对宝宝的健康的成长发育至关重要呢。下面小编的小编就给大家讲讲很齐全的孕妇常识晚餐食谱。

星期一

晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

星期二

晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

星期三

晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串

星期四

晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个

星期五

晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

星期六

晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个

星期天

晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯

孕妇晚上吃什么?

孕妇晚上饿了可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果。

晚饭是对下午消耗的补充，又是对夜间休息时能量和营养物质需求的供给。但晚饭后即使有散步的习惯也毕竞活动有限，而晚上和睡眠时人体对热量和营养物质的需求并不太大，—般能维持身体的基础代谢的需要就行，所以准妈妈经常晚饭吃得过于丰盛和过饱，不仅可能造成营养摄取过多，还会增加肠胃负担，特别是晚饭后不久就睡觉，更不利于食物消化。

其实孕期晚餐，最好以稀软清淡为宜，也不要吃得太饱，这样才有利于消化和提高睡眠质量，还有益于为胎儿的正常发育提供条件。

看了上文的内容，相信各位都了解了孕妇一周的晚餐安排还有晚上饮食的注意事项。希望本文能对您有所帮助，也希望宝妈身体健康，各位小宝宝健康快乐的成长。