小编导读：孕妇营养晚餐菜谱对宝妈可是非常重要的，因为它影响着宝妈的睡眠质量和身体健康，同时也影响宝宝的成长，所以大家一定要重视哦。下面……

孕妇营养晚餐菜谱对宝妈可是非常重要的，因为它影响着宝妈的睡眠质量和身体健康，同时也影响宝宝的成长，所以大家一定要重视哦。下面小编的小编就和大家详细的讲讲孕妇营养晚餐菜谱。

孕妇晚餐食谱1：西红柿炒豆腐

材料：西红柿2个、豆腐1块;盐、糖、葱末、姜片各适量

做法：

1)西红柿洗净，切块。

2)锅中热油爆香葱末和姜片，下西红柿翻炒，炒至有汁流出来;然后放豆腐、西红柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入适量盐和糖炒均匀即可。

营养功效：豆腐有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。西红柿含丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C。适合孕早期准妈妈食用。

孕妇晚餐食谱2：黄鱼羹

材料：黄鱼肉200克、嫩笋50克、蛋1个;葱末、姜末、葱段各1小勺;香油、料酒、清汤、淀粉水各适量;盐、鸡精各少许

做法：

1)黄鱼肉切成小片;嫩笋洗净切丁;蛋打散。

2)锅中热油，爆香葱段和姜末，放黄鱼片、料酒、清汤、嫩笋和盐;烧沸后撇去浮沫，再加鸡精并用淀粉水勾芡;然后淋入蛋液，最后加入葱末和香油即可。

营养功效：黄鱼蛋白质含量很高，还含有维生素A和维生素B等其他营养物质。孕晚期准妈妈食用黄鱼有开胃益气、健脾升胃、安神益气的功效。

孕妇晚餐食谱3：红豆蓉

材料：红豆250克、红糖25克

做法：

1)红豆洗净，和清水一同上火煮开;

2)煮至红豆熟烂、豆皮和豆蓉分离;加红糖，煮至溶化即可。

营养功效：红豆富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外、三萜皂苷、烟酸等物质，是补血佳品。有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

孕妇晚餐食谱4：海米菠菜粥

材料：海米20克、菠菜50克、米150克、盐适量

做法：

1)米洗净;海米泡水;菠菜洗净，焯烫，切段。

2)锅中加适量水煮沸，放米和海米一起熬煮成粥;粥熟后放菠菜略煮;最后加适量盐调味即可。

营养功效：海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

孕妇晚餐食谱5：羊肉蛋羹

材料：蛋4个、羊肉末50克;葱花、盐、酱油、料酒各适量

做法：

1)蛋打入大碗中，搅拌均匀;加羊肉末、盐、酱油、葱花、料酒和少许水一起搅打均匀。

2)蛋液放蒸锅用小火蒸至熟，约20分钟即可

营养功效：蛋含有15种不同的维生素、核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。羊肉性温热，有补气滋阴、暖中补虚、开胃健体、滋养强壮等功效。准妈妈孕晚期食用羊肉可补元阳、益血气。

孕妇晚餐食谱6：海带焖饭

材料：海带100克、米300克、盐适量

做法：

1)米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

2)锅中放水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟;然后倒入电饭煲中，放米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀;将饭煮熟即可。

营养功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，准妈妈在孕中期食用海带，可补充丰富的钙、碘等元素，既有利于胎儿的生长，又可防止孕中期出现抽筋现象

以上就是小编的小编想给大家详细介绍的孕妇饭菜菜谱，相信各位都了解其做法和作用。希望本文能对您有所帮助，也希望宝妈身体健康，各位小宝宝健康快乐的成长。