小编导读：冬天寒风呼啸，人们都想吃一些热乎乎的食物来暖暖胃，而且孕期，孕妇的胃口也不是很好，会有孕吐、反胃等状况出现，此时孕妇可能更想……

冬天寒风呼啸，人们都想吃一些热乎乎的食物来暖暖胃，而且孕期，孕妇的胃口也不是很好，会有孕吐、反胃等状况出现，此时孕妇可能更想喝一些粥，孕妇喝什么粥好呢？下面来教教你怎么做适合孕妇喝的粥。

1、生菜粥

生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，经常食用能为孕妈妈补充营养。

用料：

大米200g、生菜100g、葱末10g、油小半勺、清水适量

做法：

（1）淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。

（2）加足清水煮到沸，加少量的油，转中火再煮10分钟。

（3）半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

小贴士：

（1）生菜的茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

（2）生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

2、五彩鱼粥

鱼类含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，常食可增强抗病能力。

用料：

鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆（煮）少许、食盐少许

做法：

（1）鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。

（2）各种蔬菜粒备用。

（3）米粥在炉上煮好，水稍多些。

（4）先倒入鱼肉粒，再倒入蔬菜粒，最后加入丁点的盐调味即可。

小贴士：

（1）鱼肉是优质蛋白的摄取来源，对于孕妈妈来说十分重要。

（2）如果准妈妈怕鱼肉太腥不敢食用，可以加入适量的姜调和味道。

3、香菇鸡粥

香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是妈妈获取优质的蛋白质重要来源，可增强妈妈免疫力。

用料：

鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量

做法：

（1）香菇泡软切小粒。

（2）鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。

（3）砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

（4）粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

小贴士：

（1）鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。

（2）鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。

（3）鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

小编温馨提示：孕妈妈要注意各种营养素摄入量，尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。孕妈妈不要因为胃口不好，就少吃甚至不吃食物，上面说到的适合孕妈妈喝的粥，可以试一试，不仅有营养，还会有胃口。