小编导读：世界卫生组织的一项研究证明，小孩子的生长发育在3-5月这段时间，身高的生长速度是别的季节的两倍。妈妈们要想让自己的宝宝能够在这个黄金时期快速

世界卫生组织的一项研究证明，小孩子的生长发育在3-5月这段时间，身高的生长速度是别的季节的两倍。妈妈们要想让自己的宝宝能够在这个黄金时期快速长高，应该要怎么做才能为宝宝的长高助一臂之力呢?让我们来看看吧!

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长高黄金点一：运动

让孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。

1、跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。

制订“每天15分钟跳绳”计划，能够让孩子在跳跃中长高。需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，家长要教导孩子不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。

2、拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。

游泳可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼;而引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，使儿童的身体不断长高。婴幼儿可以做做主动或被动体操，可舒展身体，促进身高的增长。

长高黄金点二：睡眠

俗话说，“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

1、能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高

美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，贪睡的婴儿更容易长高。充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。

2、早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子有个子

孩子生长激素的分泌有一定的规律，其中有一条是：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。

3、孩子睡眠有规律，身高增长更给力

有儿童健康专家表示，孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的，入睡和起床的时间固定，形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

长高黄金点三：营养

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想要孩子长得高，营养必须跟得上。首先要注意的是保证孩子各类营养均衡摄入。孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

1、补钙：孩子长高的重中之重

钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨骼“借钙”，孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。

2、蛋白质：生命的基础，长高的要素

人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响孩子长高。

3、维生素：维持生命，促进钙质吸收

维生素就是“维持生命的要素”，维生素家族成员虽小，却对孩子的成长发育有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。