小编导读：酸奶是对人体有益的一种营养食品，可以促进肠道的蠕动促消化，那么对于处于孕期的宝妈来说可以喝酸奶吗？答案是肯定的，下面小编的……

酸奶是对人体有益的一种营养食品，可以促进肠道的蠕动促消化，那么对于处于孕期的宝妈来说可以喝酸奶吗？答案是肯定的，下面小编的小编就来给您细细讲讲。

喝酸奶能补钙吗/

酸奶同样也能补充一些钙质，但是与牛奶相比，其补钙功效要稍逊色些，因此建议配合牛奶一起饮用。对于刚刚怀上宝宝的女性来说，饮用酸奶可以帮助身体吸收钙质，舒缓强烈的妊娠反应。到了孕8月后，孩子也进入了骨骼成长的关键阶段，建议在饮用酸奶的同时，再补充一部分纯牛奶，方能全面补充钙质。除此之外，准妈妈还需要多外出晒一晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙质吸收。

空腹能喝酸奶吗/

不能，空腹喝酸奶不仅不利于身体对营养元素的吸收，而且对胃部造成损伤，带来不适。特别是本身肠胃就不佳的准妈妈，更不能空腹饮用，否则会加剧肠道运动，诱发腹泻，带来痛苦。建议这类妈妈可以先饮用蜂蜜水，再进食一些面包，包子，饼干之类的食物，最后再喝酸奶。

孕妇酸奶食谱推荐/

· 酸奶布丁

食材：牛奶，酸奶，白糖，草莓，苹果，明胶粉。

制作过程：

（1）把牛奶搁入锅里，再搁进白糖和明胶粉，点火烧煮。

（2）煮沸后，熄火盛出放置一边，待到奶水变凉。

（3）倒入酸奶，轻轻搅合。

（4）将两种水果切片，撒入半成品中，再将其搁入冷藏室。

（5）待到变为布丁状后，取出食用。

功效：将酸奶变换成更加新颖的方式食用，在补充营养的同时，也为准妈妈的孕期生活添加了乐趣。

· 红豆酸奶杯

食材：酸奶，红豆，白糖。

制作过程：

（1）把红豆搁水里，冲洗，去除杂质后入锅。

（2）倒水，点火炖煮，约4个钟头后熄火盛出。

（3）将白糖撒入，轻轻搅合。

（4）盛出少量红豆搁进酸奶里，搅合后食用。

功效：酸奶的功效不必多说，与红豆搭配可以保护准妈妈的脾胃，除湿解毒，补水补血，还能够促进奶水的产出。

· 山芋酸奶球

食材：1杯酸奶，1斤山芋，色拉油，面包糠。

制作过程：

（1）把山芋放在水中冲洗，并用刀把外皮剥除。

（2）将山芋放入锅中，开火蒸煮，熟透后取出，用勺子压制成泥。

（3）把酸奶搁进冷冻室中，稍等一会取出，用刀分切小块。

（4）用山芋泥把每一个酸奶块包起来，并用面包糠裹着。

（5）搁锅里，倒油油炸，当酸奶球成黄色后盛出。

功效：不仅口感度好，而且还含有较多的纤维素，在帮助准妈妈补充钙质的同时，调节肠胃，通便抗癌。

看完了上文的食谱，大家是不是长知识了呢？希望本文能够帮助到您哦！