小编导读：孕早期营养补充方法和内容是很多人都比较不在意的事情，认为和平常一样生活吃饭上厕所就可以了。这样的想法是不对的哦，孕早期更要注……

孕早期营养补充方法和内容是很多人都比较不在意的事情，认为和平常一样生活吃饭上厕所就可以了。这样的想法是不对的哦，孕早期更要注重营养的补充方式，我们来看看孕早期孕妇们应该怎样补充营养吧。

其实，孕期营养大有学问，一般孕妇的热量增长，在孕期只增加非孕期的10%，这10%的热量来源仅仅增加一个馒头就足够了。但是孕妇对于一些维生素、微量元素的需求会增加到非孕期的50%左右，这些营养却往往不能够被足量地从食物中获得。

准妈妈怀孕期间应该补充些什么呢？

营养专家说，孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。专家指出，为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。

应怎样合理补充营养

专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。现优生学提出孕妇至少应在孕前四周起全面增加营养，并且是夫妻双方共同准备，为孕育一个健康聪明的宝宝最准备。

营养补充有安全限量

由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素。

但是，营养素有摄入的标准，过大量地超标摄取，只会对人体造成伤害，那些大剂量的营养素更适合极度缺乏的病人，并不是所有的孕妇。

整个孕程不能缺硒

美国医学工作者在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时，发现硒可降低孕妇血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠高血压症，抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。国内的研究证实，怀孕妇女血硒含量低于非孕妇女，并且，妊娠妇女的血硒含量随妊娠期逐渐降低。分娩时降至最低点，有流产、早产、死胎等妊娠病史的孕妇血硒含量又明显低于无此病史者。

洋参麦冬茶

【配方】西洋参10克，麦冬30克，灯心2克。

【做法】将药味洗干净，取水2杯煮沸，沏泡30分钟，以药代茶。

【特点】〖HT〗具有益气养阴除烦功效。用于妊娠烦闷，少气无力。

孕妇营养食谱：芦根姜蔗茶

【配方】青皮甘蔗数节，鲜嫩生姜数块，鲜芦根数节。

【做法】将甘蔗、鲜芦根、生姜洗净，分别削去外皮，切碎，捣汁。每次取甘蔗汁、芦根汁半杯，对姜汁1酒盅，和匀，不拘时当茶饮。

【特点】具有清热养阴止呕功效。用于妊娠早期，胃气上逆，症见干呕，胃中嘈杂。

以上就是我们为各位介绍的怎样在孕早期营养补充当中做得更好的做法。小编觉得上面最重要的就是要注意安全限量，我们做什么事都一定要把握好量，这样才能让营养补充达到最佳效果，祝各位胎儿健康哦！